كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 03-29-2014, 11:30 PM   #1
 
الصورة الرمزية لقاء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 78,427
لقاء will become famous soon enough
نهر4 أطعمة في متناول يدكِ لإنقاص الوزن

Advertising

أطعمة في متناول يدكِ لإنقاص الوزن




النسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن يكون ارتفاع سعر بعض المواد الغذائية هو ما يجعل إنقاص الوزن مكلفاً نوعا ما. ولهذا السبب، يميل بعض الأشخاص إلى التخلي عن هذا النظام الغذائي أو عدم البدء فيه على الإطلاق. ولحسن الحظ، هناك بعض الوسائل التي يمكننا من خلالها التغلب على هذه المشكلة.
فإذا كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ، ولكن لا تملكين المال للإنفاق على مجموعة هائلة من المواد الغذائية الصحية، فإننا نقدم لكِ ثمانية أنواع من الأطعمة التي ليست صحية فقط، ولكنها أيضاً بأسعار معقولة للغاية .
1. الأرز البني
لا يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الألياف فحسب، ولكنه أيضاً رائع لوضعه في الحساء والسلطات، مما يجعلها لذيذة للغاية. ويرجع تفضيله لأنه يمكنكِ شراء كيس من الأرز البني الصحي بسعر بسيط في متناول اليد .
2. البروكلي
يعتبر البروكلي من الأطعمة الصحية للغاية التي تفضل الأمهات تقديمها لأطفالهن، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أنه لا يساعدكِ فقط على إنقاص الوزن، ولكنه أيضاً في متناول يد أي شخص، ويمكن وضعه في أي نظام غذائي لفقدان الوزن دون أي تكلفة زائدة.
3. السبانخ
تعتبر السبانخ الطازجة طعاما صحيا للغاية، ولها فائدة عظيمة في أي نظام غذائي، فهي تحتوي على نسب عالية من الزنك والبروتين والألياف والفيتامينات ونسبة منخفضة للغاية من الدهون، كما أن السبانخ هي وسيلة رائعة للحصول على العديد من العناصر الغذائية، وهي من الخضراوات رخيصة الثمن وفي متناول أي شخص.
4. التفاح
إن التفاح من أفضل الوجبات الخفيفة والرائعة لكل شخص يحاول إنقاص وزنه، فهو يساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع، كما أنه يوفر الطاقة ويساعد على تقليل الكوليسترول. كما يحتوي التفاح على العديد من المواد الكيميائية النباتية والألياف. ومن المقولات الشائعة التي ينصحنا بها الأطباء دائماً: تفاحة يوميا تبقيك بعيداً عن الطبيب.
5. العدس
يعتبر العدس دائما من الأطعمة المفضلة لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والصوديوم، ونسبة عالية من البروتين والألياف، لذلك فالعدس هو خيار ممتاز لأي نظام غذائي . وأفضل شيء هو أنه رخيص الثمن وفي متناول يد أي شخص.
6. الزبيب
يحتوي الزبيب على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، فهو يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي في أفضل حالة ، حيث يساعد هذا على ضمان أن يحصل جسمكِ على المزيد من الطاقة ويقوم بتخزين نسبة أقل من الدهون. ولأنه غير مكلف نوعاً ما، فإنه يعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية والاقتصادية.
7. الخوخ
من المعروف أن الخوخ من أفضل الأطعمة الصحية على الإطلاق. فهو لا يساعد على إبطاء آثار الشيخوخة فقط ، ولكنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والألياف، وبالتالي، فهو يساعدكِ في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، كما يساعدكِ على الشعور بالشبع بشكل أسرع، كما يحتوي كل 100 جرام من الخوخ على 36 سعرا حراريا. وهو أيضا مفيد في إنقاص الوزن لأنه يعمل على سد الجوع لأنه يحتوي على الكثير من الألياف
8. الزبادي
يعتبر الزبادي من أفضل الوجبات لمن يتبع أي نظام غذائي، وخاصة الزبادي الخالي من الدسم أو قليل الدسم. فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين، ولذلك يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع. ولكونه من الأطعمة منخفضة الثمن، يمكنكِ إدراجه في نظامكِ الغذائي، كما يمكنكِ زيادة قيمته الغذائية عن طريق إضافة بعض الفواكه إليه والاستمتاع بوجبة خفيفة وصحية.






رشاقة - تخسيس - رجيم

 

 

من مواضيع لقاء في المنتدى

لقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 10:19 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339