كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 11-09-2013, 09:56 PM   #1
لآ أُريدُ أنْ أحْتَآجَك
 
الصورة الرمزية لصمتي حكأية
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 91,445
لصمتي حكأية is on a distinguished road
افتراضي حقائق علمية تقوكم الى إنقاص الوزن

Advertising

حقائق علمية تقوكم الى إنقاص الوزن






حقائق علمية تقوكم الى إنقاص الوزن




بينما يتسبب حمل الجسم لقدر كبير من الوزن في شعور الأشخاص بحالة من عدم الإرتياح والإضرار كذلك بصحتهم، فقد نوهت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن معدلات البدانة قد تزايدت بصورة كبيرة للغاية في الولايات المتحدة خلال السنوات الماضية.
ثبت أن مشكلة البدانة قد تؤدي لعدد من المشكلات الصحية الخطرة التي تنطوي على أمراض القلب، السكري، السكتة الدماغية والسرطان. ومن بين الطرق التي تساعد الأشخاص على خسارة الوزن هي التي تعتمد على الحد من عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من النظام الغذائي، بالإضافة الى التمرينات الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الزائدة.
وعلى عكس النظام الغذائي وحده، يمكن للتمرينات الرياضية أن تمنع أو حتى تعكس الآثار الخاصة ببعض الأمراض. فالتمرينات تقلل ضغط الدم والكوليسترول، وهو ما قد يساعد على منع الإصابة بالنوبات القلبية. كما ثبت أن ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من الأمراض السرطانية مثل سرطاني القولون والثدي. ومعروف أنها تساعد في منح الأشخاص شعوراً بالثقة والهناءة والحد من القلق والاكتئاب.
وللإستفادة من التمرينات، يحتاج الأشخاص للقيام بشكل من أشكال التمرينات الرياضية ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في الجلسة الواحدة. ومع ذلك، فإن زيادة الوقت عن 20 دقيقة أفضل إن كان يرغب الشخص في إنقاص الوزن.
وتبين أن تخصيص 15 دقيقة لممارسة التمرينات المعتدلة – مثل المشي مسافة ميل على سبيل المثال – بشكل يومي يحرق نحو 100 سعرة حرارية. وحرق 700 سعرة حرارية أسبوعياً يعادل فقدان 10 أرطال من الوزن على مدار عام كامل.
وللحصول على كافة الفوائد الصحية للتمرينات، عليك أن تصل إلى ما يعرف بمعدل ضربات القلب الذي تصبو إليه وأن تعمل كذلك على المحافظة عليه. ويمكنك معرفة ذلك من خلال طرح سنك من 220 ثم حساب 60 إلى 80 % من هذا العدد، أو الإستعانة بمدرب رياضي.
ويتعين على المرضى المصابين بالقلب أو السكري أو بجروح أن يستشيروا الطبيب قبل البدء في مزاولة أية تمرينات أو برامج مرتبطة بالرياضة أو بمسألة اللياقة البدنية.
ومن أبرز التمرينات التي تساهم بالفعل في إنقاص الوزن هي تمرينات الأيروبيك، تمرينات التدريب على حمل الأثقال واليوغا. ومن بين العادات الحياتية التي يمكن إضافتها والإستمتاع بفوائدها: المشي، ركوب الدراجات، الجري، إستخدام السلالم بدلاً من المصاعد الكهربية، التوقف بالسيارة بعيداً عن المكان المقصود والمشي بقية المسافة.




> رشاقة - تخسيس - رجيم

 

 

من مواضيع لصمتي حكأية في المنتدى

لصمتي حكأية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 11:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286