كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 03-26-2013, 06:10 AM   #1
لآ أُريدُ أنْ أحْتَآجَك
 
الصورة الرمزية لصمتي حكأية
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 91,445
لصمتي حكأية is on a distinguished road
افتراضي أطعمة تقلل الجوع وتُنقص الوزن

Advertising

أطعمة تقلل الجوع وتُنقص الوزن





تقلل الجوع وتُنقص الوزن





عادةً ما ترتبط نظم الحمية المختلفة بشعور متبعيها بالجوع، وهو ما يدفعهم غالبًا لإفساد النظام الموصوف لهم. كما أن الملل شعور يعرفه كل من حاول اتباع حمية ذات يوم، فالأطعمة مكررة وطرق إعدادها لا تتغير.

من أجل ذلك تسعى الأبحاث إلى التوصل إلى أطعمة طبيعية تسيطر على الشعور بالجوع، وتمنح إحساسًا بالشبع، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة تساهم في إنقاص الوزن.

إليكِ بعض الأطعمة التي تتوافر فيها تلك المواصفات، وتساعدك على الالتزام بحمية ناجحة مع شعورٍ أقل بالجوع.

الكرفس:
يتميز الكرفس بأنه ذو كثافة طاقة منخفضة، مما يساعد على السيطرة على الجوع. والمقصود بكثافة الطاقة في غذاءٍ ما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة ضمن حجم معين.
ويحتوي الكوب الكامل من الكرفس على 16 سعرة حرارية، مما يعني أن كثافة طاقته منخفضة، ويمنح شعورًا بالشبع دون اكتساب وزن زائد.

العدس:
يحتوي العدس على كمية كبيرة من الألياف، التي تمنح الشعور بالشبع، حيث يحتوي على 8 جرامات من الألياف لكل حصة، والكثير منها قابلة للذوبان، وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
كذلك يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، ويساعد البروتين على السيطرة على الشعور بالجوع، بسبب بطء مرورهمن الجهاز الهضمي.

الكوسة:
تتميز الكوسة بكثافة طاقة منخفضة، مما يساعد على السيطرة على الجوع؛ حيث يحتوي كوب الكوسة على 20 سعرة حرارية فقط.
يمكنك تحضير الكوسة بتقطيعها إلى شرائح تشبه المكرونة، وأضيفي إليها صلصة طماطم منخفضة السعرات الحرارية أو متبل السلطة، حيث تزودك هذه الوجبة بالبروتين والألياف، دون سعرات حرارية زائدة.



المصدر / منتدي نهر الحب

 

 

من مواضيع لصمتي حكأية في المنتدى

لصمتي حكأية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2013, 10:40 AM   #3

كبار الشخصيات

 
الصورة الرمزية تيموريه
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: Alexandria, Egypt
المشاركات: 74,736
تيموريه is on a distinguished road
افتراضي

أطعمة تقلل الجوع وتُنقص الوزن





تقلل الجوع وتُنقص الوزن


يسسسلمو دياتك صمتي ...

 

 

من مواضيع تيموريه في المنتدى

__________________










تيموريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2013, 07:00 PM   #5

 
الصورة الرمزية نجمه فى السما
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 2,513
نجمه فى السما is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافيه صمتى

 

 

من مواضيع نجمه فى السما في المنتدى

__________________








اللھم : أعطني..
مزاجاا / يتحمل !
بعض خلقك ,, :/





.




.

نجمه فى السما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 06:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290