كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 03-18-2013, 11:11 PM   #1
لآ أُريدُ أنْ أحْتَآجَك
 
الصورة الرمزية لصمتي حكأية
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 91,445
لصمتي حكأية is on a distinguished road
افتراضي ريجيم خاص لتخسري من وزنك بعد الولادة؟

Advertising

ريجيم خاص لتخسري من وزنك بعد الولادة؟



صحة وتغذية , السمنة , غذاء الحامل , وزن الحامل



اختصاصية التغذية سالي الأعور تقدم لك ريجيماً ينقص وزنك تدريجياً بعد الولادة وهو مرفق بتغذية خاصة لك إن كنت ترضعينه طبيعياً.
النموذج الغذائي محضر لسيدة حامل بتوائم وزنها 70 kgs وطولها 160 cms وعمرها 30 سنة

الفطور:
النموذج الأول:
2 توست أسمر + شرحتان من الجبنة القليلة الدسم أو ملعقتا طعام من اللبنة قليلة الدسم
4/3 كوب من العصير غير المحلى.

النموذج الثاني ( مرتان بالأسبوع):
2 توست أسمر + بيضة مسلوقة.
4/3 كوب من العصير غير المحلى.

النموذج الثالث:
4/3 كوب من الحليب قليل الدسم
2 توست أسمر + شرحتان من الجبنة القليلة الدسم

بين الفطور والغداء:
علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم.
1 حبة من الفاكهة.

الغداء:
النموذج الأول:
صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
قطعة من السمك الفيليه المشوي (حجم كف اليد 180غ).
7 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

النموذج الثاني:
صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
قطعة من الستيك (قليلة الدهون) (حجم راحة اليد 150غ) أو صدر فيليه من الدجاج المشوي (حجم راحة اليد 150 غ).
6 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.
علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم (180غ).

النموذج الثالث:
صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
كوب ونصف من صالونة الخضار (البامية، الكوسى...) + 3-2 مكعبات وسط من اللحمة من دون دهون.
6 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

بين الغداء و العشاء:
حبتان من الفاكهة أو 4/3 كوب من العصير غير المحلى.
5 حبات من اللوز النيئ.

العشاء:
النموذج الأول:
كوب من الحليب قليل الدسم.
2 توست أسمر أو 1 صمون أسمر (حجم وسط).
شرحتان من الجبنة قليلة الدسم أو ملعقة طعام من اللبنة قليلة الدسم + خس/خيار.

النموذج الثاني:
صحن من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
علبة صغيرة من التونا المعلبة بالماء.
2 توست أسمر.

النموذج الثالث:
كوب من الحليب قليل الدسم.
4/3 كوب من الكورن فليكس غير المحلى.
حبتان من الفاكهة.

وجبة خفيفة بعد العشاء:
2/1 رغيف من الخبز الأسمر (حجم الشورما) + شرحتان من الجبنة القليلة الدسم+ خس/خيار أو غيرها..
كوب من الحليب قليل الدسم أو علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم ( 180غ) + حبة من الفاكهة.

الحصة الواحدة للفاكهة هي:
حبة واحدة كيوي - حبة وسط برتقال - حبتان وسط أفندي - حبة وسط تفاح- قطعة وسط بطيخ أحمر - حبة وسط كمثرى - 5 حبات من الفراولة - شرحتان من الأناناس - حبتان من التمر.

هذا النظام لا ينطبق على كل السيدات، لأنه يجب أخذ بعين الاعتبار الطول، الوزن و العمر ...
للرضاعة يمكن إضافة هذه المواد خلال اليوم : كوب من الحليب قليل الدسم أو علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم (180غ) - 8-6 حبات من اللوز النيئ.




المصدر / منتدي نهر الحب

 

 

من مواضيع لصمتي حكأية في المنتدى

لصمتي حكأية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 01:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289