كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 05-10-2010, 02:03 PM   #1
فراشة النهر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مملكتى
المشاركات: 7,770
بنت النيل is on a distinguished road
uu77 ملف كامل للتدخين

ملف كامل للتدخين



من هى السيجارة
عزيزى المدخن،
بعد السلام والأشواق الحارة، أقدم لك نفسي ... أنا محبوبتك السيجارة، متجددة دائمآ وأظهر بأشكال عديدة وجذابة حتى تقع في شباك غرامى.


أشكالى وأحجامى المختلفة تلف بطريقة جميلة حتى يصبح قوامى رشيق تنخدع به وتتلهث علي شرائي بعد تعبئتى في أبهى العلب. ولى أهداف كثيرة أخطط بذكاء لتنفيذها، فأنا ... وأعوذ بالله من كلمة أنا أجيد فن الخداع، وأهدافى هى: تدمير حياتك وصحتك قدر استطاعتى من قلب ... رئة ... مثانة ... فم ... أنا مشهورة جدآ .. لابد وأن أقدم في الحفلات الكبيرة التى يحضرها علية القوم، وأقرب للرجل من إمرأته، وللزوجة من زوجها ... أنا كنز في نظر أى شخص أكثر مما تتخيل ... فمن الممكن أن يترك الشخص نومه في منتصف الليل لكى يبحث عنى ويقتنينى ... هل يفعلون ذلك مع كرتونة اللبن ... التى يتحدثون عن فوائدها كثيراً .. وستجد أيضآ من يبحثون عن أعقابى لينالوا شرف استخدامى.
لا يهم إذا اتسخت أصابع كل من يستعينون بى بالرماد، ولا ينزعجون من ما أسببه من رائحة كريهة أو فوضى اتركها ورائى ... لأننى السيد وهم الخدام الذي يعملون علي راحتى وينظفون من أجلى .. أنا أول شئ تفتح عينيك عليه في الصباح لتقل له صباح الدخان والتلوث ... وآخر شئ تغمض عينيه عليك لتقل مساء الحب والاشتياق حتى مجئ الصباح. أنت ملكى .. اتحكم في أرواح العديد من البشر أكثر من أى شئ آخر وإذا حصرت عدد المنازل التى أحرقتها بنيرانى فلن تستطيع حصرها، يمكنك وصفى بالمخربة ... لكن لا يستطيع أحد إلقاء القبض على وإثبات التهمة .. آثارى تمحى عندما تتقد النار وأسعد بضوء هذه النيران لأنها تجعلنى في حالة عمل ونشاط دائم فأنا أكره الكسل ... ثم اختفى واتناثر في الهواء ... ولا يجرؤ أحد أن يوجه إلي
اللوم.
أنا مشروع تجارى ناجح لأى شخص ... لأننى أجعله يربح ويكون ثروة هائلة. وبالنسبة لتكلفتى! لايهم فهم مستعدون لأن يدفعوا كل ما يملكون من أجلى لأننى محبوبتهم ويحاولون إرضائى بكافة الطرق.
وليس هذا فحسب ... فمن الأشياء الكثيرة التى أقدمها:
- السعال المميت.
- فتحات للتهوية...!!! في الملابس والأثاث.
- رائحة الشعر والملابس الكريهة.
- اصفرار الأسنان والأصابع.
- تشكيلة من الأمراض السرطانية الخطيرة.
- وأخيرآ القتل العمد "لأن من الحب ما قتل"، ودائماً يقولون أن هذا هو حال الحب.
ولأننا متفقين على الصداقة بالرغم من المساوئ التى قلتها ... فينبغى أن تقبلنى بمميزاتى وعيوبى. لكن لا تحاول أن تلومنى علي موتك لأن لا يوجد ما يثبت .. لأن شهادة وفاتك سيكتب فيها أنك توفيت لأسباب طبيعية ... ولن يذكرنى أحد علي الإطلاق ... ولن أفتقدك بالرغم من ذلك فما زال ينتظرنى العديد من الأصدقاء.
وبعد كل ذلك، تريد أن اتحكم في حياتك ... وياترى لسه بتحبنى!!
وإذا كنت فعلآ بتحبنى أثبت لى عمليآ .. دخنى أمام أطفالك وأظن أنهم أعز حاجة لك في الدنيا ... وكما قلت لى من قبل أنك مستعد تضحى بأعز ما عندك ... وأملأ جسدك أكثر وأكثر بسمومى الساحرة التى ستخلصك من حياتك المليئة بالآلام والضغوط، لأننى سأورث من بعدك لأطفالك ... ولا تخف لأننى ساعتنى بهم أكثر منك ...

مع تحياتى وأشواقى &
الإمضاء
محبوبتك/السيجارة




تعلم كيف تقلع عن التدخين , فإن الاقلاع عن التدخين يقلل من اضرار التدخين المتوقعة والمتعددة مثل خطر الاصابة بمرض سرطان الرئة والكثير من أنواع السرطان الأخرى بالاضافة الى امراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية وامراض الرئة وسائرالأضـرار
وللأسف فليس لديك إلا جسم واحد وحياة واحدة ولكن لحسن الحظ ما زال أمامك العديد من الاختيارات فمصيرك الآن يتوقف عليك وحدك فانظر ماذا أنت فاعل .....؟
الاقلاع عن التدخين

إعلم ياسيدى أنك بدخولك هذا الموقع تكون قد خطوت خطوتك الأولى نحو الاقلاع عن التدخين . إن قرار الاقلاع عن التدخين قد يبدو على درجه عالية من الصعوبة ولكن بالعزيمة الصادقة وبالإصرار، ثم بمؤازرة الأهل والأصدقاء فان انضمامك إلى قافلة غير المدخنين أصبح ممكناً وذلك من خلال إحدى طرق الاقلاع عن التدخين المعروفة. اضرار التدخين : وإذا كان قد سبق لك الخوض فى محاولات فاشلة للتخلص من هذه الآفة المدمرة فلا تدع ذلك يسبب لك قلقاً، فإن كل من سبقوك فى الاقلاع عن التدخين قد ساروا على هذاالدرب، ومع ذلك عاودوا المحاولةمرات ومرات حتى كتب
لهم النجاح فى نهاية الأمر، بل وكانت الأسباب التى أدت إلى فشلهم فى البداية، هى من أهم عناصر النجاح .اضرار التدخين : ويكفى أن علم أن ثلث عدد المدخنين على مستوى العالم يقومون سنوياً بمحاولات جادة ومخلصه فى سبيل الاقلاع عن التدخين، فمنهم من ينجح من المرة الأولى، ومنهم من لا يحالفه الحظ، فيعاود الكرَّه مرة بعد الأخرى حتى تكلل جهوده بالنجاح، ولا تنس أنك قد استغرقت سنوات عديدة وأنت تمارس عادة التدخين فلا عجب أن تواجه بعض المشقة فى الاقلاع عنها


البرنامج العملى للاقلاع عن التدخين
الطريقة المفضلة فى الاقلاع عن التدخين هى الطريقة الأولى حيث التوقف الكامل والنهائى مرة واحدة ، حيث يتخلص الجسم تماماً من النيكوتين فى خلال 48 ساعة، وتبدأ اعراض الانسحاب فى الظهور، لتبلغ ذروتها فى خلال ال72 ساعة الأولى من التوقف، ثم تنتهى اعراض الانسحاب فى خلال أسبوعين، ويتبقى عليك بعد ذلك المحافظة على الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين والى الأبد، مع التخلص تدريجياً من الإدمان النفسي للتدخين وذلك ما سنقوم بتوضيحه بالتفصيل
التدخين و الاقلاع عن التدخين البرنامج العملى
إن البرنامج العملى فى الاقلاع عن التدخين الذى نتناوله هنا بالتفصيل يقوم بشرح جميع خطوات الاقلاع خطوة خطوة مع ايضاح كافة التفاصيل الدقيقة التى يتعين عليك تفهمها حتى تستطيع العبور بنجاح الى بر الأمان .برجاء قراءتها جيدا مع الاتباع الدقيق لكل ما
جاء بها

اولا/اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين
أولا اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين إن اتخاذ قرار الاقلاع عنالتدخين فى حد ذاته يمثل 50% من عملية الاقلاع نفسها، قم بإعداد قائمة تفصيلية بجميع الأسباب التى دعتك إلى اتخاذ هذا القرار، إقرأ هذه القائمة بصوت مرتفع، وفى حالة اقتناعك بهذه الأسباب أتخذ قراراً نهائياً بانعقاد النية على الاقلاع فهذه هى الخطوة الأولى التى بدونها لن يتحقق لك النجاح فى التوقف عن التدخين، وتذكر دائماً أنه طالما كان قرار الاقلاع عن التدخين نابعاً من نفسك و ليس لمجرد إرضاء شخص ما، فإن نجاحك سيكون أقرب إليك من شراك نعلك.
ثانيا/جهز نفسك للاقلاع عن التدخين
ثانيا جهز نفسك للاقلاع عن التدخين اتخذ قراراً قاطعاً بانعقعاد النية على الاقلاع عن التدخين. . قم بإعداد قائمة بجميع الأسباب التى دفعتك لإتخاذ هذا القرار، إقرأ هذه القائمة يومياً وبصوت مرتفع فبل الذهاب إلى النوم، ثم قم بعمل عدة نسخ من هذه القائمه ووزعها فى أماكن متفرقة بين المنزل والسيارة والعمل، لتجدها وقت الحاجة إليها.إبدأ من إعداد جسمك للمهمة التى أنت مقبل عليها، تجنب الإرهاق الزائد، أحصل على قدرٍ كافٍ من الراحة، إشرب المزيد من السوائل (مياه، عصائر ) مع تجنب المياه الغازية . حدد يوماً معينا لتبدأ فيه التوقف التام عن التدخين، وإذا أردت فاجعله فى مناسبة خاصة، مثل يوم عيد ميلادك، أو أول يوم فى الشهر، ثم اعقد العزم على أن يصبح هذا التاريخ نهائياً لارجعه فيه تحت أى ظرف من الظروف.إبدأ وقبل التاريخ المحدد بحوالى أسبوعين التخفيض التدريجى لعدد السجائر التى تدخنها بمعدل سيجارة واحدة يومياً.أجِّل إشعال أول سيجارة تدخنها ساعة واحدة عن اليوم السابق



ثالثا أطلب المساعدة ممن حولك، فقد أثبتت الدراسات تزايد فرص النجاح فى الاقلاع عن التدخين فى حالة الاستعانة بمساعدة الغير أعلم جميع من حولك من العائلة والأصدقاء بأنك قد قررت الاقلاع عن التدخين، واطلب منهم المساعدة أطلب من معارفك من المدخنين عدم التدخين أمامك، كذلك الإمتناع نهائياً من تقديم السيجارة لك كنوع من المجاملة.أطلب مشورة طبيبك الخاص بهذا الشان حاول إقناع أحد أصدقائك من المدخنين بمشاركتك فى الاقلاع عن التدخين، سيساعدك ذلك كثيراً . إبحث فيمن حولك عن مدخن سابق تثق فيه، نجح من قبل فى الاقلاع عن التدخين وعلى دراية بما يكتنف تلك العملية من صعوبات، واتخذه صديقاً تلجأ اليه فى الفترة القادمة ليقف بجانبك فى تلك اللحظات الحرجة التى غالبا ما ستواجهها، واعقد معه اتفاقاً على ذلك، واحتفظ معك برقم تليفونه ليكون فى متناول يدك فى أية لحظة تحتاجه فيها...........
رابعا : انتبه لحظة !!! تفهم ما أنت مقدم عليه كن واقعياً، وواجه نفسك بشجاعة وصراحة، كلنا يعلم أن الاقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، بل ويحتاج منا إلى مجهود شاق، وعزيمة صادقة، وإصرار لا يلين . ومع ذلك فإن الواقع يقول أن عدد المقلعين عن التدخين سنوياً يصل إلى عدة ملايين فلم لا تكون أنت واحد من هؤلاء؟ كما سبق أن علمنا، فان التأثير الإدمانى لمادة النيكوتين يصبح فى أحيان كثيرة أقوى من صوت العقل
وتذكر دائماً أن الدخان سم زعاف يدمر حياتك وحياة المحيطين بك، لذا فالخلاص منه تهون معه جميع الصعاب.يجب أن تكون على علم تام بأن الانتكاسة والعودة إلى السيجارة مرة أخرى أكثر ما تقع فى الأسبوع الأول من بداية التوقف، حيث تظهر جميع أعراض الانسحاب وبشكل حاد بينما مازال جسمك يعتمد على النيكوتين، حذارى من الإستسلام والخضوع، واستعن ـ بعد الله سبحانه وتعالى – بكافة الوسائل المتاحة من قوة عزيمة، ومساندة الأهل والأصدقاء، ومن خلال كافة الملاحظات والتوجيهات الواردة بهذا الموقع . حتى تخرج من هذه المحنة بسلام.

ما قبل الاقــــلاع مباشرة

خامسا ما قبل الاقلاع مباشرة : جرب أن تتحرك وليس فى جيبك علبه السجائر. إبدأ فى الامتناع عن التدخين ليوم واحد فقط، وابذل كل جهدك كى تنجح. كمحاولة لتقليل كمية الضغوط العصبية المحتملة فى الأيام الأولى من الاقلاع عن التدخين ، إبدأ من الآن فى وضع مخطط تفصيلى لما عليك إنجازه من أعمال خلال فتره ما بعد الاقلاع مباشرة محاولا إيجاد حلول - من الآن - لمشاكل العمل المتوقع أن تواجهها خلال تلك الفترة، وذلك كى لا تجد نفسك مضطراً لاتخاذ قرارات صعبه فى هذه الفترة الحرجة، مما يشكل لك عبئا نفسياً إضافياً، أنت فى غنى عنه فى هذه المرحلة.
فى اليوم الأول من الاقلاع عن التدخين تخلص نهائياً من علب السجائر والولاعات والطفايات أبلغ أهلك وأصدقاءك بأن هذا يومك الأول فى الإمتناع عن التدخين قم بزيارة لطبيب الأسنان لتنظيف أسنانك من آثار التدخين إشغل نفسك تماماً فى هذا اليوم، مثلاً بالذهاب إلى السينما، أو التمشية



سادسا مباشرة بعد الاقلاع
إحرص على نظافة المكان الذى تتواجد فيه سواء فى البيت أو العمل، واشتر باقة من الزهور إحرص فى الأيام الأولى على قضاء معظم أوقاتك فى الأماكن غير المسموح فيها بالتدخين إشرب كميات كبيرة من المياه وعصير الفواكه مع تجنب المياه الغازية التى تحتوى على الكافيين قلل من شرب القهوة والشاى، حيث أن تأثير الكافيين الموجود فى هذه المشروبات على غير المدخنين ـ وقد أصبحت منهم الآن ـ يصل إلى ضعف تأثيره على المدخن بالإضافة إلى أن هذه المشروبات تستحث فيك الرغبة فى التدخين . تجنب الأطعمة الدسمة حيث يتسبب غياب النيكوتين فى هذه المرحلة فى إبطاء عملية التمثيل الغذائى، وما قد ينتج عن ذلك من احتمالات زيادة الوزن إذا افتقدت الإحساس بالسيجارة بين أطراف أصابعك، فاشغل يديك بأي شئ آخر مثل اللعب بالقلم، بفتاحة الخطابات، أو بمسطرة وإليك فكرة ظريفة ضع حول معصمك الأيسر أستك مبطط – عرض نصف سم تقريباً، ثم اجذب هذا الأستك عده مرات كلما راودك هذا الشعور إستبدل عادة إشعال السيجارة فور الإنتهاء من الطعام، بتنظيف أسنانك بالفرشاة أو بأخذ جولة سريعة إذا كنت معتاداً على تدخين السيجارة أثناء القيادة، فيمكنك استعمال وسيلة مواصلات أخرى إذا سنحت الظروف بذلك أحرص تماماً فى الأسابيع الثلاثة الأولى على تجنب المواقف المبهجة والتى ترتبط فى ذهنك بعملية التدخين مثل مشاهدة برامجك المفضلة فى التليفزيون، أو مشاهدة مباريات كرة القدم إذا حدث وتواجدت فى أماكن تنطوى على إغراءات التدخين فأبحث فوراً عن أى مجموعة من غير المدخنين وانضم إليهم مارس أنشطة تستلزم استعمال اليدين مثل حل الكلمات المتقاطعة، أو شغل الإبرة (للسيدات)، أو أحد الأعمال المنزلية بصفة عامة


اعراض الانسحاب

سابعا التأثير المباشر لعملية الاقلاع عن التدخين
أول ما تجنيه من نتائج فورية، فى خلال 12 ساعه من آخر سيجارة يبدأ الجسم فى استعاده كفاءته، فتنخفض بسرعة مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون فى الدم، و يبدأ كل من القلب والرئتين فى الخطوات الأولى لإصلاح ما أتلفه الدخان.فى خلال أيام قليله ستبدأ فى ملاحظة ما سيطرأ على صحتك من تحسن ملحوظ، فتتحسن حاسة الشم والتذوق وتبدأ فى التنفس بشكل أكثر راحة، مع انخفاض حدة الكحة المصاحبة لعملية التدخين ، لتبدأ مشوارك الحقيقى لتصبح من غير المدخنين، حيث يقل مع الوقت اعتمادك على النيكوتين، لتوفر ما كنت تنفقه على شراء الدخان. ملحوظة هامة عليك أن تدركها، وهى أن مرحله النقاهة التى تبدأ فور الاقلاع عن التدخين والتى يبدأ فيها الجسم فى استعاده حالته الطبيعية، قد تشكل بالنسبة لك مجموعة من الأعراض غير المريحة ـ على خلاف المتوقع ـ مثل زيادة الوزن المؤقت، مع جفاف الحلق واللسان، كذلك قد تشعر بالجوع، أو بالتعب، أو انك سريع الانفعال على غير المعتاد، كذلك زيادة السعال. كل هذه الأعراض مرجعها انسحاب النيكوتين من الدم، ولعلك تذكر أن النيكوتين مادة كيميائية ذات قدره فائقة على إحداث الإدمان، لذلك فمن الأهمية بمكان أن تكون على إدراك تام بأن هذه الأعراض مؤقتة، وأنها تمثل بداية مرحلة جديده يتخلص فيها الجسم من آثار التدخين .


الآن وبعد توقفك عن التدخين تكون قد أتحت لنفسك الفرصة لعمر أطول- باذن الله- وذلك بتقليل احتمالات الوفاة نتيجة أمراض القلب والسكتة الدماغية، وكل هذه القائمة الطويلة من مجموعة الأمراض المرتبطة بعملية التدخين.
الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين
ثامنا الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين
أنت تستحق التهنئة لوصولك إلى هذه المرحلة حيث تكون قد بدأت خطواتك الأولى مع غير المدخنين، وأصبح لزاماً عليك أن تحافظ على هذا المكسب الكبير وسنتعرف هنا على المؤثرات والأماكن التى تحرك فيك النزعة إلى التدخين وبالتالى كيفية التعامل معها
كن يقظاً تذكر دائماً أن المفتاح الحقيقى لاستمرارك كغير مدخن هو مدى ما ستبذله من جهد لمقاومة ذلك الشعور الجارف بالحاجة إلى السيجارة والذى سينتابك فجأة وفى أى لحظة، تلك اللحظة التى ستعاودك مرات ومرات، فكن يقظاً وتذكر وقتها أنك قد أقلعت فعلاً عن التدخين ثم اسأل نفسك بعدها أين كنت حين ساورك هذا الشعور؟ وماذا كنت تفعل؟ ومع من كنت؟ وفيم كنت تفكر؟ وبقليل من التفكير يمكنك التنبؤ بلحظات حدوث هذا الاشتياق إلى السيجارة، وبالتالى يمكنك اتخاذ كافة التدابير المسبقة والكفيلة بتجنب الوقوع فى المحظور
ماذا تفعل لو زلت قدمك؟
الانتكاسة … والوقوع فى المحظور، والعودة إلى التدخين :
بفرض أنك بعد كل ما بذلت من مجهود شاق، وبنِية صادقة، قد زلت قدمك وعدت للتدخين مرة أخرى، فلا تعتبر ذلك نهاية العالم، فكثير من المدخنين السابقين قد عانوا من الفشل ـ على الأقل مرة ـ قبل أن ينجحوا فى النهاية فى الاقلاع عن التدخين بصفة نهائية .
فى هذه الحالة عليك عمل الآتى :
1-يجب أن تدرك أن تدخين سيجارة أو اثنتين لا يعنى بالمرة أنك قد أصبحت مدخناً مرة أخرى. 2- لا تقسو على نفسك أكثر من اللازم، فلا تحكم على نفسك بالفشل من مجرد زلة واحدة، ولكن المطلوب منك الآن معاودة المحاولة على وجه السرعة، حيث أنه لم يعد أمامك الآن غير أحد حلين : إما – لا سمح الله – العودة إلى السيجارة مره أخرى، وهو فعل يصعب أن يصدر من عاقل، وإما إعادة المحاولة من البداية والمرور مره أخرى بجميع أعراض الإنسحاب التى تستمر حوالى 3 أيام كما سبق وأن ذكرنا. 3-تعرف على ( المؤثر ) الذى تسبب فى إشعالك السيجارة، وحدد فوراً ما يجب عليك عمله فى المرة القادمة إذا مررت بنفس الظروف. 4-مطلوب منك مراجعة " المهارات المطلوبة للتغلب على الإحساس المُلِح بإشعال السيجارة والتأكد من الاستيعاب الجيد لها، ثم إختر منها واحدة أو أثنتين – على الأقل – للإستعانة بها فى مواجهة مثل هذه الظروف، إذ أن وجود إستراتيجية معدة سلفاً لمواجهة لحظة الاشتياق الجارف للسيجارة تزيد بشدة من فرصتك فى النجاح.


الف مبروك لقد نجحت بتفوق




مع تحياتى
اختكم
بنت النيل

 

 

من مواضيع بنت النيل في المنتدى

__________________

بنت النيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2010, 02:17 PM   #2
ڪڷن يتمنى آنہۧ .. آنـِـِا ~
 
الصورة الرمزية MļŜŝ Mَarٍِyَmٍِ
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: أم الدنيا
المشاركات: 12,057
MļŜŝ Mَarٍِyَmٍِ is on a distinguished road
افتراضي


روعة يسلموأ على الملف الكامل
مع اطيب واحلى الامنيات

 

 

من مواضيع MļŜŝ Mَarٍِyَmٍِ في المنتدى

__________________

0
.

.

مدآم قلبيُ ع‘ـِـِآيش وآح‘ـبآبي بخير .,



يآجعل حسسآديُ والزمن فيُ حريقهْ

MļŜŝ Mَarٍِyَmٍِ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2010, 07:46 PM   #4
فراشة النهر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مملكتى
المشاركات: 7,770
بنت النيل is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ĦāīĀmőķ مشاهدة المشاركة
روعة يسلموأ على الملف الكامل
مع اطيب واحلى الامنيات

 

 

من مواضيع بنت النيل في المنتدى

__________________

بنت النيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2010, 07:47 PM   #5
فراشة النهر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مملكتى
المشاركات: 7,770
بنت النيل is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل مشاهدة المشاركة

ملف مفيد وقيم
الله يحمي شبابنا وشباب المسلمين منه
يسلمووو حبيبتي على المجهود الرائع
يعطيك العافيه
تحيتي لك

 

 

من مواضيع بنت النيل في المنتدى

__________________

بنت النيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2010, 07:57 PM   #6
من مؤسسين نهر الحب
 
الصورة الرمزية مرسل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 14,163
مرسل is on a distinguished road
افتراضي

روعة يسلموأ على الملف الكامل



مع اجمل واحللا تحياتي العطرة


]

 

 

من مواضيع مرسل في المنتدى

مرسل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2010, 08:02 PM   #7
 
الصورة الرمزية قمر الجزائر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: مكتبتي
المشاركات: 14,580
قمر الجزائر is on a distinguished road
افتراضي

موضوع قيم جدا


يسلمو اديكي

تحياتي

 

 

من مواضيع قمر الجزائر في المنتدى

قمر الجزائر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-12-2010, 05:50 AM   #8
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية منى الروح
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 13,110
منى الروح is on a distinguished road
افتراضي


بنت النيل

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

 

 

من مواضيع منى الروح في المنتدى

__________________

منى الروح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2010, 03:45 PM   #9
فراشة النهر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مملكتى
المشاركات: 7,770
بنت النيل is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الجزائر مشاهدة المشاركة
موضوع قيم جدا


يسلمو اديكي

تحياتي


 

 

من مواضيع بنت النيل في المنتدى

__________________

بنت النيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2010, 03:46 PM   #10
فراشة النهر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مملكتى
المشاركات: 7,770
بنت النيل is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرسل مشاهدة المشاركة
روعة يسلموأ على الملف الكامل



مع اجمل واحللا تحياتي العطرة


]


 

 

من مواضيع بنت النيل في المنتدى

__________________

بنت النيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
صحتك’التدخين’اضرار’الاقلاع’السيجارة

جديد قسم نهر الطب و الصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 07:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578 1579 1580 1581 1582 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590