كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 12-31-2008, 06:58 PM   #1
من مؤسسين نهر الحب
 
الصورة الرمزية مرسل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 14,163
مرسل is on a distinguished road
uu44 كيف تتحكم بتقلبات المزاج؟؟

كيف تتحكم بتقلبات المزاج؟؟





هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب واضح ؟!


كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة،
وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف
إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا ,,
فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة
مخزونة في اللاوعي ..
وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها،
وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.




ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:




• أنت لست لوحدك ..



بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص
وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج
أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك!


• امسك نفسك ..

أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على
الاستقرار لعدة ثوان،
خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.
حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.


• تكلّم مع أشخاص مؤتمنين ..

يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض
على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم.
التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن
أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح
المزاج السيئ.
بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن
مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق
الباب بعنف.
إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل
المزاج السيئ أسوء.

• التمارين ..

تساهم التمارين المنتظمة في
إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين
الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج.
اذهب للركض، أو لعب التنس،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه
عن نفسك.

• احصل على نوم كافي ..

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت
الكافي للنوم،
إلا أن الحصول على فترات متقطعة
خلال اليوم من الراحة سيساعد على
تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي
تقليل التوتر والاجهاد.

• كون علاقة ..

اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك،
مثل الرسم، أو العزف.
ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع
هذه المواهب واشترك معهم في
المشاريع التي يقومون بها.
إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح
وفعال في المجتمع سيساعدك
على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب
الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
وعدم القدرة على التأثير على
الآخرين بشكل إيجابي.


• البكاء ..

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة،
يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص
من الاجهاد والمشاعر السلبيية.
على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين،
أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب،
حاول البحث عن السبب أو الأسباب،
تحدث إلى الطبيب إذا استمرت
الحالة عدة أسابيع،
أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز،
أو التعرض لحادثة أليمة
أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول
ما لم تفرغها عن طريق البكاء.


أمنيآتي لكم بالسعآدهـ .. ورآحة البآل ،،

 

 

من مواضيع مرسل في المنتدى

مرسل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 12-31-2008, 07:32 PM   #2

عضوة مميزة

 
الصورة الرمزية نرمين
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 8,940
نرمين is on a distinguished road
افتراضي

الف شكر مرسل
على الموضوع وان شاء الله نقدر ان نتحكم بمازاجنا
تحياتي

 

 

من مواضيع نرمين في المنتدى

__________________





ان قلب المراة لا يتغير مع الزمن ولا يتحول مع الفصول .
قلب المراة ينازع طويلا ولكنه لا يموت .
قلب المرأة يشابه البرية التي يتخذها الانسان ساحة لحروبه ومذابحه ,
فهو يقتلع اشجارها ويحرق اعشابها ويلطخ صخورها بالدماء ويغرس تربتها بالعظام والجماجم ,
ولكنها تبقى هادئة ساكنه مطمئنة ويظل فيها الربيع ربيعا والخريف خريفا الى نهاية الدهور

نرمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 01-01-2009, 12:17 AM   #3
عضو
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 1
الركب الفاصل is on a distinguished road
Post

لايوجد لدي تعليق فالموضوع في المستوى

 

 

الركب الفاصل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 01-01-2009, 01:01 AM   #4
عضو
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 3
احاسيس مهجوره is on a distinguished road
افتراضي

][®][^][®][شكرا على الكلام اللي يريح][®][^][®][

 

 

احاسيس مهجوره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم ساحة نهر للنقاش الحر والحوار الجاد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 05:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286