شات - دردشة - منتديات - صور - العاب - يوتيوب - دليل دردشة - توبيكات - مركز تحميل - نهر  - نهر الحب - قصائد مسموعة - الحياة الزوجية - الطب البديل

للتسجيل اضغط هـنـا


دردشة 
 عدد الضغطات  : 536835
دليل 
 عدد الضغطات  : 23839
امبراطورية الشرق الادبية 
 عدد الضغطات  : 16 ضع اعلانك هنا 
 عدد الضغطات  : 1869  
 عدد الضغطات  : 18932  
 عدد الضغطات  : 15341


الإهداءات


العودة   منتديات نهر الحب > نهر الاسرة والصحة والجمال > نهر الطب و الصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: أصونك وانتشي بسمك واخط من الغرام اشعاروطيفك لو يطول البعد احفظـه وسـط خفاقـي (آخر رد :كافي عذاب)       :: صور للممثلة المثيرة انجلينا جولي........ (آخر رد :امير الاحساسm.a)       :: قصيدة مبكية ...!! جدا جدا (آخر رد :الروح)       :: القذف داخل المهبل (آخر رد :صوت الجنوب)       :: ْ*~ْ ليست السماء وحدها من تحظى بالنجومــ *~ْ* (آخر رد :روووحي فداء)       :: الحنجر المسموم (آخر رد :روووحي فداء)       :: رزان - لو حبي ده (آخر رد :الروح)       :: معلمة فيزياء تقول ان الامير سلطان ذكر بالقران\!! (آخر رد :أســــــــــ الحرمان ــير)       :: رسالة با الشفااء لمريم ولكل مريض (آخر رد :الروح)       :: جميع حلقات عدنان ولينا - فبيم كرتون عدنان ولينا كاملا (آخر رد :بدر الجنوب)      


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-21-2008, 03:33 AM   #1
Guest
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 2,015
افتراضي معلومات مهمه الكثير يجهلها ......

إرشادات غذائية للتخلص من الإمساك

ما هو الإمساك ؟؟؟
الإمساك : هو الصعوبة في إخراج البراز من الأمعاء وينتج عنه بطء في حركة محتويات الأمعاء، وإن عدم إفراغ الأمعاء بشكل متكرر أو بشكل غير كاف قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل البواسير أو الأمراض المعوية الأخرى، وإذا استمر الإمساك لمدة طويلة (أي أصبح مزمناً) فقد تنتج عن الإصابة بسرطان القولون .

ما هي أسباب الإمساك ؟؟؟

لإخفاق في تحديد أوقات منتظمة للأكل والراحة الكافية والتبرز .
العادات الغذائية الخاطئة مثل عدم تناول السوائل بكميات كافية وتناول الأطعمة التي لا تترك كمية قليلة من الألياف في القولون .
تأخير قضاء الحاجة .
المرض والتوتر وبعض العقاقير .
إدمان استعمال المواد الملينة مثل شاي الأعشاب أو الزيوت المعدنية التي يكون في استعمالها ضرراً على الجسم .

ما هي الألياف الغذائية ؟؟؟

الألياف الغذائية هي تلك الأجزاء من الأغذية النباتية التي يصعب على البشر هضمها، وهي توفر في الأمعاء المواد التي تزيد من حجم وليونة البراز، وتقلل الألياف من الزمن الذي يحتاجه الطعام للمرور عبر الجهاز الهضمي، كما تسهل عملية إخراج الفضلات وتساعد في تليينها .

تحتاج الألياف إلى السوائل وخاصة الماء لتؤدي وظيفتها، وأن شرب السوائل بين الوجبات أمر هام جداً للمحافظة على صحة الجسم وتليين البراز والمساعدة في التبرز .

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة علية من الألياف والتي يمكن أن أتناولها ؟؟؟

- النخالة، الحبوب الكاملة والخبز المصنوع من القمح المطحون بقشوره .

- الفواكه الطازجة، بما في ذلك قشرة ولب الثمرة، مثل التفاح والعنب والبرتقال والخوخ .

- الفواكه المطبوخة أو المجففة : التمر والزبيب والبرقوق والمشمش .

- الخضروات الطازجة : الجزر والسبانخ والكرفس، الخس .

- الخضروات المطبوخة : الفاصوليا والبطاطس والقرنبيط والذرة .

فوائد صحية أخرى للألياف غير فائدتها في علاج الإمساك

1. تفيد في تخفيف الوزن، حيث أنها تعطي الإحساس بالشبع بدون سعرات حرارية كبيرة .

2. بأكل الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ( الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات، الفواكه ) تقل الكمية المتناولة من الدهون والسكر والملح .

3. أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الدهون يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون .

4. تساعد في تقليل نسبة الكلسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم مما يحسن من مستوى التحكم في داء السكري لدى المصابين به .

ماهو العمل لكي تعمل الأمعاء بشكل طبيعي ؟؟؟

· يجب عليك أن تغير في عاداتك ونشاطك .

· تناول وجباتك في أوقات منتظمة، وأمضغ الطعام مضغاً بطيئاً وجيداً .

· تناول كميات كبيرة من السوائل ( الماء، الحساء، وعصائر الفواكه والخضروات ) .

· اذهب لقضاء الحاجة دون تأخير متى ما أحسست بحاجة لذلك .

· تجنب الاعتصار ،أثنا قضاء الحاجة قدر الإمكان .

· لا تتناول مسهلات أو ملينات مثل الأعشاب .

وجبات نموذجية وصحية

يجب أن تكون الوجبات متوازنة بشكل جيد وغنية بالألياف وقليلة الدهون والكوليسترول، وشرب الماء والسوائل بين الوجبات

وجبة الإفطار

· كوب عصير فواكه غير محلى أو حبة فواكه طازجة .

· كوب واحد من الحليب قليل الدسم .

· قطعتان من خبز البر أو كوب من حبوب الإفطار الغنية بالألياف .

· بيضة واحدة أو 30 جرام من جبنة قليلة الدسم أو معلقتان كبيرتان من لبنة قليلة الدسم

· 5 حبات من الزيتون .

وجبة الغداء أو العشاء

· كوب حساء ( مثل حساء الخضروات ) تجنب الأنواع الدسمة من الحساء .

· 90 جرام من اللحم قليل الدهن أو السمك أو الدجاج ( تجنب الأطعمة المقلية ) .

· كوب واحد من الحبوب ( مثل الأرز أو المعكرونة ) أو 3 شرائح من الخبز المصنوع من القمح الكامل، ويمكنك إضافة الفاصوليا المجففة أو العدس إلى الأرز .

· كمية كبيرة من السلطة الخضراء .

· كوب من البقوليات المطبوخة .

· كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي قليل الدسم .

· فواكه طازجة أو حلوى فواكه أو عصير الفواكه .

· ولا تنسى شرب الماء طوال اليوم حتى ولو لم تشعر بالعطش .

*** *** ***

أهمية الصلاة في وقتها على جسم الإنسان

صلاة الفجر

يستيقظ المسلم في الصباح ليصلي صلاة الصبح وهو على موعد مع ثلاثة تحولات مهمة

الاستعداد لاستقبال الضوء في موعده مما يخفض من نشاط الغدة الصنوبرية وينقص الميلاتونين وينشط العمليات الأخرى المرتبطة بالضوء .

نهاية سيطرة الجهاز العصبي (غير الودّي) المهدّئ ليلاً وانطلاق الجهاز (الودّي) المنشّط نهاراً .

الاستعداد لاستعمال الطاقة التي يوفرها ارتفاع الكورتيزون صباحاً وهو ارتفاع يحدث ذاتياً

وليس بسبب الحركة والنزول من الفراش بعد وضع الاستلقاء، كما أن هرمون السيرنونين يرتفع في الدم وكذلك الأندرفين .


صلاة الظهر

يصلي المسلم الظهر وهو على موعد مع ثلاث تفاعلات مهمة

يهدئ نفسه بالصلاة إثر الارتفاع الأول لهرمون الأدرينالين آخر الصباح


يهدئ نفسه من الناحية الجنسية حيث يبلغ التستوستيرون قمته في الظهر

تطالب الساعة البيولوجية الجسم بزيادة الإمدادات من الطاقة إذا لم يقع تناول وجبة سريعة
وبذلك تكون الصلاة عاملاً مهدئاً للتوتر الحاصل من الجوع

صلاة العصر

مع التأكيد البالغ على أداء الصلاة لأنها مرتبطة بالقمة الثانية للأدرينالين وهي قمة يصحبها نشاط ملموس في عدة وظائف خاصة النشاط القلبي كما أن أكثر المضاعفات عند مرضى القلب

تحدث بعد هذه الفترة مباشرة مما يدل على الحرج الذي يمر به العضو الحيوي في هذه الفترة

ومن الطريف أن أكثر المضاعفات عند الأطفال حديثي الولادة تحدث أيضاً في هذه الفترة، حيث أن موت الأطفال حديثي الولادة يبلغ أقصاه في الساعة الثانية بعد الظهر

كما أن أكثر المضاعفات لديهم تحدث بين الثانية والرابعة بعد الظهر وهذا دليل آخر على صعوبة الفترة التي تلي الظهر بالنسبة للجسم عموماً والقلب خصوصاً أغلب مشكلات الأطفال حديثي الولادة مشكلات قلبية تنفسية

وحتى عند البالغين الأسوياء حيث تمر أجسامهم في هذه الفترة بصعوبة بالغة وذلك بارتفاع ببتيد خاص يؤدي إلى حوادث وكوراث رهيبة وتعمل صلاة العصر على توقف الإنسان عن أعماله ومنعه من الانشغال بأي شيء آخر اتقاءً لهذه المضاعفات .

صلاة المغرب

فهي موعد التحول من الضوء إلى الظلام وهو عكس ما يحدث في صلاة الصبح ويزداد إفراز الميلاتونين بسبب بدء دخول الظلام فيحدث الإحساس بالنعاس والكسل وبالمقابل ينخفض السيروتين والكورتيزون والأندروفين

صلاة العشاء

في موعد الانتقال من النشاط إلى الراحة عكس صلاة الصبح وتصبح محطة ثابتة لانتقال الجسم من سيطرة الجهاز العصبي الودّي إلى سيطرة الجهاز غير الودّي

لذلك فقد يكون هذا هو السر في سنّة تأخير هذه الصلاة إلى قبيل النوم للانتهاء من كل المشاغل ثم النوم مباشرة بعدها وفي هذا الوقت تنخفض حرارة الجسم ودقات قلبه

وترتفع هرمونات الدم

ومن الجدير بالملاحظة أن توافق هذه المواعيد الخمسة مع التحولات البيولوجية المهمة في الجسم يجعل من الصلوات الخمس منعكسات شرطية مؤثرة مع مرور الزمن

فيمكن أن نتوقع أن كل صلاة تصبح في حد ذاتها إشارة لانطلاق عمليات ماحيث أن الثبات على نظام يومي في الحياة ذي محطات ثابتة كما يحدث في الصلاة مع مصاحبة مؤثر صوتي وهو الأذان يجعل الجسم يسيرفي نسق مترابط جداً مع البيئة الخارجية

ونحصل من جراء ذلك على انسجام تام بين

المواعيد البيولوجية داخل الجسم

والمواعيد الخارجية للمؤثرات البيئية

كدورة الضوء ودورة الظلام والمواعيد الشرعية بأداء الصلوات الخمس في أوقاتها

من مواضيع ahmmed في المنتدى

ahmmed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2008, 03:39 AM   #2

عضو مميز

 
الصورة الرمزية مجموعة انسان
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: الرياض
المشاركات: 2,207
إرسال رسالة عبر MSN إلى مجموعة انسان إرسال رسالة عبر Skype إلى مجموعة انسان
افتراضي


][®][^][®][أحمد ][®][^][®][

تسلم ايديك يا ابو حمادي قصرت

موضوع حلوووو ومفيد جدا

الله يعطيك العافيه يا رب

دمت بحفظ الرحمن

م.إ

من مواضيع مجموعة انسان في المنتدى

__________________



تحميل

الا يا الله يا اللي تفتح لدعوة الدعاهـ أبواب ... طلبتك لا تضيقها علي وتقفل أبوابي
أبي ذكر يجملني مع الأقراب والأجناب ... ولا تكسر شموخي في عيون أعداي وأصحابي

مجموعة انسان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2008, 03:46 AM   #3
سندريلا النهر
 
الصورة الرمزية همس الحجاز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 54,569

اوسمتي

افتراضي

موضوووع جدا رااااااااااااااااااااااااائع


يسلمووووووووووو الاياادي

من مواضيع همس الحجاز في المنتدى

__________________

همس الحجاز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2008, 03:12 AM   #4
شــــمــ انثى ــــوخ
 
الصورة الرمزية امل
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 18,371

اوسمتي

افتراضي

طرح رائع


يعطيك العافيه


تحيتي لك

من مواضيع امل في المنتدى

__________________






امل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2008, 07:24 AM   #5
Guest
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 2,015
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجموعة انسان مشاهدة المشاركة

][®][^][®][أحمد ][®][^][®][

تسلم ايديك يا ابو حمادي قصرت

موضوع حلوووو ومفيد جدا

الله يعطيك العافيه يا رب

دمت بحفظ الرحمن

م.إ
تسلم أخوي على المرور ... يعطيك العافيه ..

تقبل ودي واحترامي ..
من مواضيع ahmmed في المنتدى

ahmmed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2008, 07:26 AM   #6
Guest
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 2,015
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الحجاز مشاهدة المشاركة
موضوووع جدا رااااااااااااااااااااااااائع


يسلمووووووووووو الاياادي
دائما وكما تعودنا منك سباقه ..... شكرا همس أسعدني مرورك ..
من مواضيع ahmmed في المنتدى

ahmmed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2008, 07:28 AM   #7
Guest
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 2,015
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل مشاهدة المشاركة
طرح رائع


يعطيك العافيه


تحيتي لك
أهليييييييييييييين أموللللللللله ..... أسعدني والله مرورك ....

دمت بخير .... يعطيك العافيه ......
من مواضيع ahmmed في المنتدى

ahmmed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2008, 09:34 AM   #8
عضو متميز
 
الصورة الرمزية شامخ العز
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 5,707
افتراضي



يسلمو معلومات مميزه

تحمل كثير من الاهمية

منور قسم الطب والصحه

تحياتي لك

من مواضيع شامخ العز في المنتدى

__________________

رفع التجار اسعار السيارات الجديدة في السعودية 10% فيما انخفضت اسعار السيارات في جميع دول العالم

خـلـوهـا تـصـدي و مـوديـلاتـها تـعـدِي ،،، و الـتـاجـر الـنـصـاب خـلـوه يـولـي


قال عمر ضي الله عنه امير المؤمنين عبرةعندما اتاه المسلمين يشكون له غلاء سعر اللحم فسعره لناماذا قال لهم ؟؟ (( قال ارخصوها انتم ..قالوا وهل نملكه حتي نرخصه ؟ وكيف نرخصه وليس في ايدينا ؟قال : اتركوه لهم




http://www.moq3e.com/t408.html

اذا توقفت المصانع سيحجم الناس عن شراء السيارات لانها بدون قطع غيار ... ونحن هنا نشتري بدون تفكير

شامخ العز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2008, 12:46 PM   #9
عضوه مميزه
 
الصورة الرمزية رومانسيه بعطورفرنسيه حنان
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 3,453
افتراضي

موضوع جدااااااااااا رائع

تسلم اخي على الطرح المميز

دمت ودام تواجد في منتدانا الغالي

تقبل مروري

من مواضيع رومانسيه بعطورفرنسيه حنان في المنتدى

__________________




لــن احـــب ســــواكـ فــليــس لــي إالآكـ
أنــت يــا أمـل حــياتي

أحــــبكـ
(uu11

اللهم انا عبدك وبك أملي فاجعل الشفاء في جسدي

واليقين في قلبي والنور في بصري والشكر في صدري

رومانسيه بعطورفرنسيه حنان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2008, 06:13 PM   #10
Guest
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 2,015
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شامخ العز مشاهدة المشاركة


يسلمو معلومات مميزه

تحمل كثير من الاهمية

منور قسم الطب والصحه

تحياتي لك
أخوي شامخ دائما أحس أنك الأقرب .... المستغرب هو عدم حضورك ...

لاعدمت أخا تسأل وتساند .... شكرا على المرور ......
من مواضيع ahmmed في المنتدى

ahmmed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 06:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.2
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8-n4hrcom Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You

Feedage Grade A rated

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429