كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 04-05-2018, 11:51 AM   #1
 
الصورة الرمزية يـزّيـﮯـدِّ
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
الدولة: Abu Dhabi, United Arab Emirates
المشاركات: 10,215
يـزّيـﮯـدِّ is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى يـزّيـﮯـدِّ
افتراضي طرق السيطرة على التوتر

Advertising

طرق السيطرة على التوتر

من الضروري السيطرة على التوتر حتى لا يؤثر سلبا على الحياة اليومية، حيث يوجد العديد من طرق السيطرة على التوتر ، فالإنسان يتعرض للتوتر في حياته اليومية بصورة كبيرة، ويعد التوتر من الأسباب التي تؤثر على الإنسان بطريقة سلبية بالإضافة إلى تأثيرها على تفاصيل حياته اليومية وأدائه لواجباته اليومية، وتختلف شدة التوتر من شخص لآخر باختلاف ظروف الشخص وطبيعة حياته وواجباته وأسلوبه في التعامل مع الأمور، هذا ويلجأ العديد من الشخص إلى الطرق المختلفة التي تساعدهم في التخلص من مشكلة التوتر النفسي والأمور المترتبة على ذلك، وفي هذا المقال سنقدم طرق السيطرة على التوتر.







طرق السيطرة على التوتر


محاولة امتلاك السيطرة


حاول الابتعاد عن التفكير السلبي والإكتئاب في كل ما يخص هذه المشكلة.

كن على قناعة بأنك ستستطيع التغلب عليها والتخلص من هذه المشكلة.

تعتبر السيطرة هي الخطوة الأساسية بهدف التمكين وحالة من الحسم التي تساعدك في التغلب على المشكلة.


أن يكون المرء نشيطاً


فالنشاط البدني يعين الشخص على تحقيق الصفاء النفسي والذهني.

النشاط البدني يؤدي إلى شعور الإنسان بالتماسك والقوة النفسية، وهذا ما يعينه على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعده على التخلص من التوتر.


التواصل مع الناس


حيث أن تشارك المشكلة مع الناس يقلل من حدّتها.

فبعض الناس قد يساهموا في دعمك ومساعدتك للتخلص من هذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك فإن الآخرين قد يساعدوك في رؤية الأمور التي تراها معقدة من منظور آخر فتراها أبسط مما كنت تراها عليه في البداية.


اكتساب ملكة التحدي


حيث أن الشخص يقوم بوضع تحديات وأهداف لنفسه، ويعمل على الالتزام بذلك.

الشخص الذي يتحدى نفسه يستطيع السيطرة على مجريات حياته وكسله وعدم التزامه بالأمور أو التماطل في الأمور.

إن امتلاك الرغبة تجاه الأمور المختلفة يعتبر خطوة مهمة في الحياة.


إتاحة بعض الوقت للاسترخاء من العمل


حيث أنه يجب على الإنسان أن يخصص وقت في كل يوم أو يوم من كل أسبوع يبتعد فيه عن العمل والضغوط المختلفة.

يجب أن يكتفي الإنسان بالاسترخاء وتجديد الهمة والاستعداد للمهام القادمة.


تجنب العادات غير الصحية



الكثير من الناس يحاولون التكيف مع التوتر النفسي الذي يصيبه عن طريق اللجوء إلى الطرق المختلفة.

ومن أبرز العادات غير الصحية التي يلجأ إليها البعض التدخين أو تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات، حيث أن هذه تعتبر حلول مؤقتة وتوفر الراحة اللحظية للإنسان فقط، بينما تؤدي إلى زيادة العبء والتوتر علي الشخص على المدى البعيد.


هذا ويمكن اللجوء إلى العمل التطوعي وممارسة التمارين الرياضية وتقبل الأمور مهما كانت حدّتها للتخلص من التوتر النفسي وتجنّب إصابة الشخص به.

 

 

من مواضيع يـزّيـﮯـدِّ في المنتدى

__________________









التعديل الأخير تم بواسطة دلع عيني دلع ; 04-10-2018 الساعة 08:32 PM
يـزّيـﮯـدِّ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2018, 11:51 AM   #2
 
الصورة الرمزية يـزّيـﮯـدِّ
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
الدولة: Abu Dhabi, United Arab Emirates
المشاركات: 10,215
يـزّيـﮯـدِّ is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى يـزّيـﮯـدِّ
افتراضي


صور معبرة عن القلق و التوتر


 

 

من مواضيع يـزّيـﮯـدِّ في المنتدى


التعديل الأخير تم بواسطة دلع عيني دلع ; 04-10-2018 الساعة 08:32 PM
يـزّيـﮯـدِّ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2018, 04:24 PM   #3
عضو
 
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 11
mhmodmoh is on a distinguished road
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

 

mhmodmoh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2018, 05:23 AM   #5
 
الصورة الرمزية يـزّيـﮯـدِّ
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
الدولة: Abu Dhabi, United Arab Emirates
المشاركات: 10,215
يـزّيـﮯـدِّ is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى يـزّيـﮯـدِّ
افتراضي

وفـيـكـي دلــع نـورتـي ..

 

 

من مواضيع يـزّيـﮯـدِّ في المنتدى

يـزّيـﮯـدِّ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2018, 12:28 AM   #6

عضوة مميزة

 
الصورة الرمزية أحلام عمرنا
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
المشاركات: 1,910
أحلام عمرنا is on a distinguished road
افتراضي

قمة الروووووعه
أفادك الله - أحسنت


 

 

من مواضيع أحلام عمرنا في المنتدى

أحلام عمرنا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2018, 09:17 AM   #7
 
الصورة الرمزية يـزّيـﮯـدِّ
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
الدولة: Abu Dhabi, United Arab Emirates
المشاركات: 10,215
يـزّيـﮯـدِّ is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى يـزّيـﮯـدِّ
افتراضي

نـورتـي أحـلام

وجـودك أروع ..

 

 

من مواضيع يـزّيـﮯـدِّ في المنتدى

يـزّيـﮯـدِّ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, السيطره, القلق, صور

جديد قسم نهر الفلسفة وعلم النفس

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث عن التوتر السطحي بدر الجنوب نهر الكيمياء 3 08-03-2016 04:07 AM
شعر عن التوتر 2016, عبارات عن التوتر , شعر عن الانفعال , اشعار وخواطر عن الانفعال والتوتر فزة خفوق همس القوافي ، نهر القوافي والشعر 3 10-10-2015 12:04 AM
حيل سحرية للتخلص من التوتر فى دقائق معدودة - تعرف على كيفية التخلص من التوتر فى دقائق معدودة رقيقه الاحساس نهر الفلسفة وعلم النفس 10 07-28-2015 07:08 PM
تحميل اغنية داء السيطرة mp3 - شيرين 2014 , تنزيل , استماع اغنية شيرين - عنده داء السيطرة 2014 تيموريه أغاني مصرية 2 01-17-2014 05:02 PM
اشهر جريمه تقل في انجلترا - ابشع جريمه قتل في بريطانيا - جريمة قتل تصعد التوتر العرقي في بريطانيا كبريائي نهر الصور ، صور نهر الحب 9 01-12-2012 07:14 PM


الساعة الآن 11:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290