كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 05-22-2017, 05:56 PM   #1

مـراقـبة

 
الصورة الرمزية دآنـه
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 39,975
دآنـه is on a distinguished road
نهر1 رجيم رمضاني سريع 2017 - رجيم برمضان يخسرك 10 كيلو واكثر

Advertising

2017, 2018, رجيم رمضاني فعال, رجيم رمضاني سريع , اخسري وزنك برمضان , افضل اطعمة لخسارة الوزن برمضان , رجيم صحي برمضان , افضل الرجيمات الرمضانية ,

رجيم رمضاني سريع 2017 - رجيم برمضان يخسرك 10 كيلو واكثر


2017, 2018, رجيم رمضاني فعال, رجيم رمضاني سريع , اخسري وزنك برمضان , افضل اطعمة لخسارة الوزن برمضان , رجيم صحي برمضان , افضل الرجيمات الرمضانية ,




(1)



رجيم رمضان مجرب لخسارة 12 كيلو جرام من الكتلة الدهنية للجسم دون رجعة

أولاً: وجبة الإفطار:
2 كوب من الماء + حبة تمر واحدة
ثانياً: بعد الصلاة:
2 كوب من الماء + شوربة بروتين + شريحة خبز 40 جرام + طبق سلطة
ثالثاً: في السهرة:
2 كوب من الماء + 2 ثمرة فاكهة + 2 كوب من الماء
رابعاً: وجبة السحور:
2 كوب من الماء + 1 كوب من الحليب أو علبة زبادي ويفضل خالي أو قليل الدسم + ثمرة موز + 2 كوب من الماء
تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم:
1- ممنوع تناول السكر والملح.
2- عند الشعور بالهبوط يجب أخذ ملعقة من عسل النحل.
3- يجب ممارسة الرياضة لمدة تتراوح ما بين 35 : 40 دقيقة يوم بعد يوم.




(2)



أولاً: وجبة الإفطار:
2 كوب من الماء + 3 تمرات
ثانياً: بعد الصلاة:
شوربة رمضان (مذكورة بعد الرجيم رقم 3) + 2 سمبوسة فرن + طبق سلطة مشكل + طبق صغير من أكل البيت
ثالثاً: بعد صلاة العشاء:
2 ثمرة فاكهة أو طبق سلطة فواكه أو كوب من العصير الطازج الطبيعي الغير محلى
رابعاً: وجبة السحور:
1 كوب زبادي طبيعي + 5 تمرات أو ثمرة موز أو 2 ثمرة مشمش
تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم:
1- يجب شرب 3 لتر من الماء خلال فترة الإفطار.
2- يجب التعود خلال فترة إتباع الرجيم وصاعداً على تناول الطعام ببطء للتلذذ به لأطول فترة ممكنة والشعور بالشبع سريعاً.
3- يجب ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة تقريباً يوم بعد يوم.




(3)

شوربة رمضان، الطبق الرمضاني المثالي الذي يمكنك من خسارة 12 كيلوجرام من وزنك خلال شهر رمضان دون رجيم. وهو عبارة عن طبق شوربة لذيذة ومغذية ومفيدة وفي الوقت نفسه قليلة السعرات الحرارية وتساعد على تخسيس الوزن دون حرمانه من الفيتامينات المطلوبة

أولاً: المقادير والمكونات:
200 جرام صدر دجاج
2 حبة كوسة
1 حبة جزر
حبة لفت
حبة بطاطا
كرفس
كرات (كراث)
قطعة جبن مثلثات
ثانياً: طريقة عمل شوربة رمضان:
1- نقوم بتنظيف الخضروات والدجاج ومن ثم تقطيعهم.
2- نضيف الماء ونترك الخليط على النار.
3- نضيف قطعة الجبن قبل المزج مباشرة.
تعليمات ونصائح هامة:
1- يجب الابتعاد عن الملح واستبداله بالليمون.
2- يمكن الاعتماد على طبق الشوربة كوجبة مستقلة وليس من الضرورة تناولها مع رجيم رمضان (2).
3- يمكن تناول 2 ثمرة فاكهة بما يعادل 250 جرام مع هذه السلطة و40 جرام من الخبز أو سمبوسة في الفرن.
4- يجب شرب 3 لتر من الماء خلال فترة الإفطار.
5- يجب شرب ملعقة عسل على كوب ماء خلال السهرة.
6- عند الشعور بالجوع يجب تناول الشوربة.
7- يتم تناول زبادي طبيعي في وجبة السحور.
8- الفري مرة واحدة بالأسبوع.


(4)

رجيم شهر رمضان لخسارة 15 كيلوجرام بدون حرمان

أولاً: وجبة السحور:
1 كوب من الحليب + 7 تمرات + 2 كوب من الماء
ثانياً: وجبة الإفطار:
2 كوب من الماء + ثمرة فاكهة
ثالثاً: بعد الصلاة:
2 كوب من الشوربة + 5 ملاعق من أكل المنزل + 1 سمبوسة + 40 جرام خبز أو 5 ملاعق أرز
رابعاً: خلال السهرة:
2 ثمرة فاكهة أو كوب عصير طبيعي طازج أو طبق سلطة فاكهة
تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم:
1- كالعادة يجب شرب 2 : 3 لتر ماء في اليوم.
2- يجب تجنب إضافة الملح أو إضافة 1/4 ملعقة صغيرة قبل الأكل.
3- يجب ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً لمدة 40 دقيقة.




(5)

رجيم رمضان لتخسيس 10 كيلو في 30 يوم بدون حرمان

أولاً: وجبة الإفطار وخلال السهرة:
مدرج أدناه الكمية المتاحة للأكل منذ الإفطار وحتى وجبة السحور بحيث يتم الطبخ والتوزيع حسب الرغبة شرط التدقيق في طريقة عمل الطعام وعدم التعديل على المقادير.
200 جرام لحم حسب الرغبة بدون دهون
250 جرام أخضر اللون
200 جرام خضروات منوعة
1 ملعقة زيت
40 جرام خبز أو 4 ملاعق أرز أو حبة بطاطس
1 علبة زبادي طبيعي أو مثلث جبن
150 جرام فاكهة
كوب شاي أو قهوة بدون سكر
2 لتر ماء
ثانياً: وجبة السحور:
1 كوب حليب منزوع الدهن
30 جرام خبز
10 جرام زبد
ثمرة فاكهة
2 : 3 أكواب ماء
1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر
تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم:
1- ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهون.
2- تجنب السكر المصنع.
3- وجبة السحور أساسية في الرجيم لا يجب إغفالها.


(6)

برنامج شهر رمضان لتخسيس الوزن 8 كيلو بدون رجيم، وإنما بحساب السعرات الحرارية لكل وجبة دون تحريم أكل نوع معين

أولاً: وجبة السحور: (220 سعر حراري / كالوري)
1 كوب حليب خالي الدسم بالقهوة
شريحة خبز كاملة بقليل من الزبد
ثمرة فاكهة
ثانياً: وجبة الإفطار: (550 : 600 سعر حراري / كالوري)
1 كوب حليب + حبة تمر
بعد الصلاة:
1 و1/2 كوب من الشوربة + 2 سمبوسة بالفرن + قطعة بروتين نباتي أو حيواني + 4 ملاعق من الطبق المعد بالمنزل + طبق سلطة
ثالثاً: في السهرة: (350 سعر حراري/ كالوري)
ثمرة فاكهة + قطعة صغيرة من الحلو الموجود بالمنزل، كنافة أو بسبوسة
تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم:
1- بالالتزام بهذا البرنامج ستتناول 1200 : 1300 سعر حراري (كالوري) يومياً، وبهذا المعدل على مدار 30 يوم ستفقد 8 كيلوجرام من وزنك دون حرمان أو قسوة.
2- الرياضة مطلوبة يومياً لمدة 35 دقيقة.
3- يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.


(7)

رجيم رمضان 20 كيلو جرام تخسرهم من وزنك خلال الشهر لمن هم وزنهم حوالي 100 كيلوجرام، علماً بأن هذه الخسارة هي عبارة عن دهون وسوائل محتبسة وفضلات عالقة

أولاً: وجبة الإفطار:
1 كوب من الماء + حبة تمر
ثانياً: بعد الصلاة:
كوب شوربة خضار + طبق سلطة خضروات خضراء + 100 جرام بروتين نباتي أوحيواني
ثالثاً: بعد صلاة العشاء:
3 ثمار فاكهة
رابعاً: وجبة السحور:
1 كوب زبادي ويفضل خالي أو قليل الدسم + بذرة كتان + ملعقة عسل نحل
تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم:
1- ممنوع خلال الرجيم تناول الملح والسكر والدهون.
2- يجب شرب 3 لتر ماء في اليوم.
3- يجب ممارسة الرياضة لمدة 35 دقيقة يومياً.
4- مسموح بإضافة 2 ملعقة زيت زيتون باليوم وبالليمون والبهارات.


(8)

رجيم رمضان مضمون ومجرب يحرق الدهون والشحوم من الجسم لتخسر أكثر من 10 كيلو من وزنك بنهاية الشهر كما أنه يساعد على تخسيس الكرش

أولاً: وجبة الإفطار:
2 كوب من الماء + تمرة
ثانياً: بعد الصلاة:
ثمرة كيوي + زبادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان
ثالثاً: وجبة السحور:
أ) المكونات والمقادير:
عصير برتقال + ثمرة موز + ثلج أو ماء بارد
ب) التحضير:
يتم مزج المقادير سوياً بالخلاط وضربهم جيداً قبل شربهم كوجبة معتمدة في السحور خلال شهر رمضان. فقد ثبت من خلال الدراسات الحديثة قدرة الموز على إفقاد الوزن وقدرته على تحطيم الكرش مع البرتقال، كما أنه من المعروف أن الموز والبرتقال أطعمة تساهم في إبعاد الاكتئاب ورفع هرمون السعادة وإعطاء الطاقة والنشاط وتسريع عملية الأيض (الحرق).


(9)

كوب رمضان السحري لحرق الدهون وتخسيس الوزن،وسيتم تناول الكوب كوجبتي افطار وسحور والوجبة الرئيسية سيتم تناولها بعد صلاة العشاء

أولاً: مكونات الكوب:

1 كوب ماء

1 ثمرة كمثرى (أجاص)

1 ثمرة كيوي

1/2 ملعقة بذور كتان

1/2 ملعقة قرفة

ملعقة عسل نحل طبيعي

ثانياً: الإعداد التحضير:
يتم وضع جميع المقادير في الخلاط وضربهم جيداً قبل تناولهم في وجبتي الإفطار والسحور.
ثالثاً: وجبة العشاء:
100 جرام بروتين حيواني أو نباتي
شريحة خبز كامل أو 4 ملاعق أرز
1 و 1/2 كوب من شوربة الخضار
سلطة خضروات خضراء
1 كوب زبادي طبيعي ويفضل خالي او قليل الدسم
1 ملعقة زيت زيتون وليمون وبهارات


(10)

نصائح رمضان مجربة ومضمونة ومهمة جداً لخسارة 10 كيلو بدون رجيم أو حرمان

1- تعود على تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم وبملاعق صغيرة مخصصة للأطفال أقل من 10 سنوات فهذا سيساعدك على الشعور بالشبع.
2- تناول طعام الأطفال المكون من مهروس الخضار وقليل من النشويات ومتوسط من البروتينات النباتي أو الحيوانية والحليب أو الزبادي بدون إضافات.
3- امتنع عن شرب القهوة لأنها تسبب العطش والسيلوليت ولا تكثر من تناول المعجنات.
4- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً لتخلص جسمك من السموم.
5- امشي يومياً وتجنب الحلويات والدهون والسكريات والملح والمقليات وستخسر 10 كيلو بنهاية شهر رمضان دون إتباع رجيم معين.
اذا لم تجد النظام المناسب لك أو ترغب بالمزيد لا تقلق وتعرف على رجيم رمضان آخر لخسارة 2 كيلوجرام بالأسبوع (15 كجم في الشهر).

شـــآهــــــد ايــضـاً

رجيم رمضاني سريع 2017 - رجيم برمضان يخسرك 10 كيلو واكثر

رجيم لمرضى السكري برمضان 2017 - افضل حمية لمرضى السكري

رجيم صحي لشهر رمضان 2017 - افضل رجيم لشهر رمضان - وصفات لخسارة الوزن في شهر رمضان

رجيم الماء لمدة 5 أيام إخسر ١٠ كيلو دهون من جسمك


> رشاقة - تخسيس - رجيم


 

 

من مواضيع دآنـه في المنتدى

__________________











التعديل الأخير تم بواسطة دآنـه ; 05-22-2017 الساعة 06:01 PM
دآنـه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2017, 10:15 PM   #2

مـراقـبة

 
الصورة الرمزية دآنـه
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 39,975
دآنـه is on a distinguished road
افتراضي


2017, 2018, رجيم رمضاني فعال, رجيم رمضاني سريع , اخسري وزنك برمضان , افضل اطعمة لخسارة الوزن برمضان , رجيم صحي برمضان , افضل الرجيمات الرمضانية ,

 

 

من مواضيع دآنـه في المنتدى

دآنـه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-23-2017, 07:13 PM   #3

مـراقـبة

 
الصورة الرمزية دآنـه
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 39,975
دآنـه is on a distinguished road
افتراضي


2017, 2018, رجيم رمضاني فعال, رجيم رمضاني سريع , اخسري وزنك برمضان , افضل اطعمة لخسارة الوزن برمضان , رجيم صحي برمضان , افضل الرجيمات الرمضانية ,

 

 

من مواضيع دآنـه في المنتدى

دآنـه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2017, 2018, اخسري وزنك برمضان, افضل الرجيمات الرمضانية, رجيم رمضاني سريع, رجيم رمضاني فعال, رجيم صحي برمضان

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور دينية للايباد 2018 , رمزيات ايباد سلامية روعة, خلفيات دينية تجنن لصمتي حكأية منتدى أيباد, iPad 5 02-09-2018 02:26 AM
دبل خطوبة , صور دبل خطوبة ايطالى موضة 2018, صور دبل ذهب 2018 بدر الجنوب مجوهرات - اكسسوارات 10 01-28-2018 04:14 AM
صور قصات شعر تدريجات 2018 - صور صبغات شعر 2018 - الوان شعر جديدة - صور تسريحات شعر 2018 افراح منسيه تسريحات شعر 14 01-19-2018 11:09 PM
تسريحات شعر ضفائر 2017 , تسريحات ضفائر للشعر 2017 , اجمل تسريحات شعر للسهرة 2017 لصمتي حكأية تسريحات شعر 2 02-22-2017 10:53 PM
رجيم غذائي برمضان 2012 -برنامج رجيم سريع لرمضان 2012 رجيم تخسيس لرمضان 2012 - رجيم ينزل الوزن بسرعه ويخليك تخسري 5 كيلو قوت القلوب نهر الطب و الصحة 5 08-05-2012 11:54 PM


الساعة الآن 11:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286