كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 01-28-2017, 03:49 AM   #1
 
الصورة الرمزية لقاء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 78,427
لقاء will become famous soon enough
نهر4 طرق تخسيس البطن بعد العملية القيصرية - وصفات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

Advertising

2017, رجيم تخسيس البطن, ولادة قيصرية, وصفات تخسيس البطن, تخسيس البطن بعد الولادة, رجيم سهل وفعال, طرق تخسيس البطن, رجيم المرضعات, صور مرضعات, تكبير الارداف, تسمين الجسم, تنحيف الجسم


طرق تخسيس البطن بعد العملية القيصرية - وصفات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية




تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

تُعاني النساء بعد الولادة من مُشكلة ضعف في عَضلات البطن وترهّلها، وتَجدُ صُعوبة في استعادة رشاقة الجسم، وفِيما يلي إليكُم أهم وأنجح برامج التخسيس المُستحسن اتّباعها بعد إجراء عملية الولاده القيصرية وهي:
الرّضاعة الطّبيعية: تُساعد الرّضاعة الطّبيعية على خسارة الوزن الزائد، إذ يحرق الجسم أكثر من 300 سعر حراري في اليوم الواحد لإفراز الحليب، كما أنّ الرّضاعة الطّبيعية تحفّز الانقباضات التي تؤدي إلى إنكماش الرّحم، وتوثق العلاقة بينن الطّفل والأم.
ممارسة التمارين الرياضية: قبل البدء بممارسة الرياضة يجب على السيدة أن تتأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة بالرجوع إلى طبيبها، ويمكن أن تبدأ بالمشي لمدة عشرين دقيقة، من (3-5) أيام في الأسبوع ثم تزيد المدة تدريجيّاً،، وتشمل التمارين الرياضية بالإضافة إلى المشي اليوغا، والتمارين الهوائيّة ( الآيروبكس)، وتمارين البطن وغيرها، إذ تساعد التمارين الرياضية على شدّ عضلات البطن وحرق السُّعرات الحرارية.
تناول الأغذية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها، نقص الكولاجين وهو أحد البروتينات في الجسم، يؤدي إلى ترهل الجلد.
الإكثار من شرب الماء: يُساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويزيد من كفاءة حرق الدهون، ويُقلل من احتباس الماء في البطن.
تدليك البطن باستخدام الزُّيوت الأساسيّة: استخدام خليط من زيت الخروع، وزيت النعناع، أو زيت اللافندر،أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهّلة في البطن يساعد على شدّها. كما أنّ التّدليك يُساعد على تحسين الدّورة الدّموية.
الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة: يجب أن تتضمن الوجبات اليوميّة الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، وتقليل الدُّهون والسُّكر، ومن الجدير بالذكر أن استهلاكك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص يقلّل من تراكم الدُّهون في منطقة البطن.
الحصول على ساعات كافية من النوم: من الضروري أن تحصل الأمّ على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، الأمهات اللواتي لا يحصلن على ساعات نوم كافية أكثر عُرضة لكسب الوزن.
تجنُب تناوُل المشروبات الغازية لأنها تُسبب انتفاخ البطن، ويمكن استبدالها بالماء المُنكّه، كالماء المُنكّه بالليمون.
تناول وجبات صغيرة وببطء: لاستعادة وزن ما قبل الحمل ينصح بتقليل حجم كل وجبة، واستخدام أطباق حمراء صغيرة الحجم لإيهام الدماغ بالاكتفاء والشبع، ويؤدي تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً إلى الانتفاخ لابتلاع الهواء أثناء عمليةة الأكل، وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الطعام ببطء يؤدي إلى تناول كميات أقل، وخسارة المزيد من الوزن.
تناول المشروبات والأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن: مثل شاي النعناع، والزنجبيل والأناناس، والبقدونس، والزبادي، وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، كالأطعمة الغنية بالصوديوم، كما يجب تجنب مضغ العلكة؛ لأنها تسبب ابتلاع الهواء وانتفاخ البطن.
الاسترخاء وتجنب التّوتر والإجهاد: يُحفّز التّوتر إفراز هرمون الكورتيزول، الّذي يُشجع على تراكم الدهون حول البطن، مما يسبب البدانة.
التحلي بالصبر: على الأم أن تضع أهدافاً قابلة للتحقيق كخسارة رطل واحد من الوزن كل أسبوع، وتتحلى بالصبر، فالوزن الّذي تم اكتسابه خلال تسعة أشهر من الحمل يحتاج لوقت كافٍ ليتم التخلص منه.
استشارة أخصائي تغذية: في حال واجهت الأم صعوبة في خسارة الوزن الزائد، يمكنها طلب الدعم والعون من أخصائي تغذية لإرشادها لبرامج تخفيف الوزن الخاصة بالأمهات الجدد والمرضعات.
في حال لم تتمكن الأم من التخلص من الوزن الزّائد وترهل البطن، يمكنها اللجوء لجراحة شد البطن وشفط الدهون والتخلص من الجلد المترهل.


شاهد ايضا


http://vb.n4hr.com/363083.html

http://vb.n4hr.com/363081.html

http://vb.n4hr.com/363080.html

> رشاقة - تخسيس - رجيم

 

 

من مواضيع لقاء في المنتدى


التعديل الأخير تم بواسطة لقاء ; 01-28-2017 الساعة 04:11 AM
لقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2017, 04:33 AM   #2
 
الصورة الرمزية لقاء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 78,427
لقاء will become famous soon enough
افتراضي


2017, رجيم تخسيس البطن, ولادة قيصرية, وصفات تخسيس البطن, تخسيس البطن بعد الولادة, رجيم سهل وفعال, طرق تخسيس البطن, رجيم المرضعات, صور مرضعات, تكبير الارداف, تسمين الجسم, تنحيف الجسم


طرق تخسيس البطن بعد العملية القيصرية - وصفات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية




تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

 

 

من مواضيع لقاء في المنتدى

لقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2017, 02:17 AM   #3
 
الصورة الرمزية لقاء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 78,427
لقاء will become famous soon enough
افتراضي


2017, رجيم تخسيس البطن, ولادة قيصرية, وصفات تخسيس البطن, تخسيس البطن بعد الولادة, رجيم سهل وفعال, طرق تخسيس البطن, رجيم المرضعات, صور مرضعات, تكبير الارداف, تسمين الجسم, تنحيف الجسم


طرق تخسيس البطن بعد العملية القيصرية - وصفات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

 

 

من مواضيع لقاء في المنتدى

لقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2017, تخسيس البطن بعد الولادة, تسمين الجسم, تنحيف الجسم, تكبير الارداف, رجيم المرضعات, رجيم تخسيس البطن, رجيم سهل وفعال, صور مرضعات, ولادة قيصرية, وصفات تخسيس البطن, طرق تخسيس البطن

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية - تمارين بعد الولادة دآنـه رشاقة - تخسيس - رجيم 3 10-07-2016 12:27 AM
العملية القيصرية (ملف شامل) لصمتي حكأية الحمل والولادة والعقم 1 07-17-2013 12:16 PM
موسوعة صحة المرأه (موضوع جدا شامل عن المرأه) دلع عيني دلع الحمل والولادة والعقم 18 01-13-2013 08:04 PM
الولادة القيصرية,تعريف الولادة القيصرية Cesarean Section,صور الولادة القيصرية,بالصور مراحل الولادة القيصرية د.ريم غزالي الحمل والولادة والعقم 8 07-29-2012 06:54 AM
لحظات الولادة مع صور نادرة موضوع قيم جدا لايفوتكم كاتم الاهات الحمل والولادة والعقم 2 01-11-2011 05:01 PM


الساعة الآن 07:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289