كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 04-07-2016, 06:55 PM   #1

مـراقـبة

 
الصورة الرمزية ليتني ضحكة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 35,010
ليتني ضحكة is on a distinguished road
افتراضي التخلص من وجع الظهر, نصائح هامة للتخلص من وجع الظهر

Advertising

2016, التخلص, من وجع, الظهر, نصائح, هامة, للتخلص, من وجع, الظهر

التخلص من وجع الظهر 2016 , نصائح هامة للتخلص من وجع الظهر


التخلص من وجع الظهر 2016 , نصائح هامة للتخلص من وجع الظهر

وعشان تعرف ازاي ممكن تخفف وجع الضهر، اتبع النصايح اللي هنقولهالك هنا:
مارس التمارين بالراحة:

مش معنى إن ضهرك بيوجعك يعني إنك تفضل ممدد طول اليوم، لإن دة مش هيفيد ضهرك بأي شكل من الأشكال. أحسن حل إنك تتابع تمريناتك الرياضية بالشكل المعتاد، لكن بالراحة، يعني متجهدش جسمك برياضة عنيفة عشان ضهرك ميتأذيش أكتر.






خف الكرش شوية:

الكرش مش بس شكله مش لطيف، ولكن بردو بيزود وجع الضهر. لإن زيادة الوزن في منطقة البطن تحديداً بتزود من الحمل على العمود الفقري وبالتالي هيزود الوجع. حاول تحافظ على وزن صحي، وخطة غذائية صحية مع روتين تمرينات مناسب.

خلي بالك من اللي بتشيله:

الطريقة اللي بتشيل بيها أي حاجة تقيله مهمة جداً للتقليل وتخفيف وجع الضهر. إتنى ررجليك وكبك وضهرك وقرب الحاجة اللي هتشيلها من جسمك وقت ما بتقوم لفوق. متميلش جسمك وإنت بتقوم بالحاجة اللي شايلها.


انتبه لطريقة قعدتك في المكتب:

خلي شاشة جهاز الكمبيوتر مواجه لمستوى نظرك تماماً، واقعد وضهرك مستقيم وكتافك راجعين لورا مش لقدام. اضبط منبهك إنك تقوم استراحة من مكتبك كل ساعة على الأقل. حاول تشد ضهرك خلال فترة الاستراحة، القعاد لفترة طويلة خطر على ضهرك وصحتك بشكل عام.

اعمل تمارين إطاله كتير
المجهود اللي بتبذله خلال اليوم بيخلي ضهرك يتعب أصلاً، فما بالك لو كنت بتعاني من وجع الضهر بالفعل، حاول تعمل تمارين إطاله لضهرك مرتين في اليوم على الأقل عشان تخفف الالم.

شاهد ايضا

التخلص من وجع الظهر, نصائح هامة للتخلص من وجع الظهر


 

 

من مواضيع ليتني ضحكة في المنتدى


التعديل الأخير تم بواسطة بدر الجنوب ; 12-02-2016 الساعة 05:09 PM
ليتني ضحكة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2016, 2017, للتخلص, من وجع, التخلص, الظهر, n4hr, هامة, نصائح

جديد قسم الطب البديل

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 02:16 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292