كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 12-29-2014, 01:53 AM   #1

مشرفة

 
الصورة الرمزية اسيل الخد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2014
المشاركات: 1,544
اسيل الخد is on a distinguished road
uu73 لوعندك أرق 5 أطعمة منوم طبيعى أحسن من الأقراص ...

Advertising

2015 , لو, عندك , أرق , 5 أطعمة , منوم , طبيعى , أحسن , من , الأقراص





لوعندك أرق 5 أطعمة منوم طبيعى أحسن من الأقراص ...





لو عندك أرق ومش عارف تنام.. 5 أطعمة منوم طبيعى أحسن من الأقراص.. اشرب عصير كريز
مرتين فى اليوم أو ثمرتين كيوى قبل النوم وخد كوباية حمص.. وبدل الشاى اديها أرز بالياسمين
أو تونة وابعد عن الشطة


الأرق واضطرابات النوم من الأعراض المرضية الشائعة للغاية، ويعانى منها الكثيرون للأسف هذه
الأيام، وغالباً ما يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تناول الأقراص المنومة املاً فى النوم بشكل سريع،
وهو ما يعرض صحتهم لخطر كبير ويرفع فرص إصابتهم بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية على
المدى البعيد حسبما أكدت العديد من الدراسات. ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة التى
تعمل بمثابة منوم طبيعى، وستساعدك على ترك الأقراص المنومة إلى الأبد، وذلك حسبما نشر
مؤخراً على موقع "رعاية الصحة" الأمريكى وهى تشمل:

1.الكيوى:

وهو غنى بمضادات الأكسدة ويرفع من مستويات السيروتونين، وينصح التقرير بتناول اثنين من فاكهة
الكيوى قبل النوم بساعة لمدة 4 أسابيع، لتحسين جودة النوم، والحد من الاستيقاظ خلال الليل بشكل كبير.
2.الكريز:

تناول كوب من عصير الكريز بمعدل مرتين فى اليوم يساعد مرضى الأرق فى الحصول على 84 دقيقة
إضافية من النوم بحسب الدراسة التى أشرف عليها باحثون من جامعة ولاية لويزيانا الأمريكية، لأنه
مصدر طبيعى لهرمون الميلاتونين الذى ينظم دورة النوم، وكما يحتوى أيضاً على الحمض الأمينى
"تربتوفان"، والذى يساهم فى تصنيع السيروتونين، الموصل العصبى المعروف بدوره فى تعزز النوم.

3.الحمص:

تناول كوب من الحمص من النصائح الهامة التى لا غنى عنها للأشخاص المصابين بالأرق، نظراً
لأنه غنى بفيتامين "ب6" والذى يساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهو يوجد
أيضاً داخل التونة والسالمون والفراخ والديك الرومى.

4.أرز الياسمين "Jasmine Rice":

هو من الوسائل الفعالة للغاية من اجل الحصول على نوم هادئ ومريح حسب دراسة طبية حديثة
نشرت فى عام 2007، ونصح التقرير بتناول كميات متوسطة منه قبل موعد النوم بـ 4 ساعات.

5.الخضراوات الورقية:

مثل الجرجير والسبانخ تساهم فى تعزيز الحصول على نوم هادئ ومريح؛ نظراً لغناها بعنصر
المغنسيوم، والذى لا يمتلك الأشخاص المصابون بالأرق مستويات كافية منه، ويلجأ الكثير من
كبار السن إلى تناول مكملات المغنسيوم لعلاج الأرق.
أطعمة تسبب الأرق :
وأضاف التقرير أن من أبرز الأطعمة التى ترفع فرص الإصابة بالأرق واضطرابات النوم:

الأطعمة الحريفة:

لأنها ترفع درجة حرارة الجسم وتزيد من نشاط المخ داخل السرير،

الأطعمة السريعة :

لاحتوائها على قدر كبير من الدهون وتصيب الأشخاص بالحموضة.

الخمور :

أيضاً فى الإصابة باضطرابات النوم، فعلى الرغم من أن من يتناولها يدخل فى نوبات نوم سريعة
على المدى القصير، ولكنها على المدى البعيد تسبب اضطرابات النوم.

تناول القهوة والشاى :

قبل النوم لأنها تسبب الانتباه والأرق، ويجب إدراك أن مادة الكافيين تظل داخل الدم لمدة لا تقل
عن 8 ساعات.





> منتدى نهر العام

 

 

من مواضيع اسيل الخد في المنتدى

اسيل الخد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2015, 09:07 PM   #3
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 51
عادل3 is on a distinguished road
افتراضي

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك

 

 

عادل3 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2015, 12:53 AM   #4
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 2
رسايل البحر is on a distinguished road
افتراضي

موضوع رائع وغايه فى الجمال

 

 

رسايل البحر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2015, 12:56 AM   #5
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 2
رسايل البحر is on a distinguished road
افتراضي

موضوع اكثر من رائع

 

 

رسايل البحر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2015, 5 أطعمة, أرق, موئل, عندك

جديد قسم مقهى نهر الحب - Love River Cafe

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 09:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400