كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 12-26-2013, 10:52 PM   #1
 
الصورة الرمزية بدر الجنوب
 
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 73,539
بدر الجنوب تم تعطيل التقييم
افتراضي هل تحلمين بالحصول على معدة مسطحة وبطن مشدود؟ إليك الطريقة!

Advertising

هل تحلمين بالحصول على معدة مسطحة وبطن مشدود؟ إليك الطريقة!



التدريبات وحدها لا تشد البطن


تدريبات البطن وحدها لا تساعد في الحصول على عضلات البطن المشدودة، وخاصة تلك العضلات الستة المفتولة «Six pack» لذا فمَن يرغب في التمتع بعضلات البطن الستة المفتولة، فيتعين عليه أيضاً الاهتمام بممارسة رياضات قوة التحمل بصورة منتظمة وكذلك الإقلال من الطعام.


وأوضح البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، أنه بهذه الطريقة فقط يمكن إذابة طبقة الدهون التي تغطي عضلات البطن، لأنه عند تدريب عضلات البطن لا يشكل على الأرجح استهلاك الطاقة الذي تقل فيه كمية الدهون عن 0.5 غرام أهمية بالنسبة لتوازن السعرات الحرارية.


وبالإضافة إلى ذلك قلما يتم اللجوء أثناء التدريب إلى مخزون الطاقة في منطقة منتصف الجسم أو لا يحدث ذلك مطلقاً، حيث تمد العضلات نفسها بالطاقة، إذ يتوافر لها مخزون كاف من الطاقة لتأدية هذه التدريبات. وبالتالي يصبح من الضروري المزج ما بين تدريبات عضلات البطن وتدريبات القوة العضلية وقوة التحمل. ويلفت البروفيسور الألماني إلى أن تقليل دهون البطن لا ينصح به لأسباب جمالية فقط، وإنما أيضاً لأسباب صحية؛ حيث إن هذه الدهون قد تؤثر بالسلب على جميع عمليات التمثيل الغذائي

 

 

من مواضيع بدر الجنوب في المنتدى

بدر الجنوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 11:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286