كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 04-24-2008, 06:12 AM   #1
عضو
 
الصورة الرمزية الشفــ صـمـت ــايف
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: جده
المشاركات: 115
الشفــ صـمـت ــايف is on a distinguished road
افتراضي دليلك لاكتساب كامل ثقتك بنفسك....

* (uu11(uu11(uu11

·~-.¸¸,.-~*

من منكن لا تحاول دائما الالتزام بمهام لا ترغب في أدائها ؟والاختباء وراء شكوك كثيرة لعدم ثقتها الكاملة بذاتها؟

إن كنت كذلك, فاطلعي على هذه النصائح والإرشادات واتخذي قرارات حاسمة تبعدك فورا عن أساليب أكثر ثقة وجرأة

. تحفزك على تجديد ذاتك بذاتك وترفع ثقتك بنفسك...


1. تجنبي المنافسة
لا تقارني نفسك مع الآخرين,والا ستنتهين بمقارنة نفسك مع احلى فتاة بمنطقتك أو زملائك في العمل الذين يعيشون حياة أكثر رفاهية وترفا. جربي بدلا من ذلك مراقبة نفسك , فالثقة بالنفس ليس أن تقيسي مقدارها بالنسبة للآخرين , لأنك بذلك تعرضين نفسك للخطر والضغط والتوتر النفسي للوصول الى النجاح, مما يشعرك بالتهديد والتخوف . ركزي أكثر على شخصيتك .

2.خذي الامور ببساطة
غالبا ما يتخذ الاشخاص الذين يفتقدون الثقة بانفسهم الامور بجدية أكبر . عليك ببذل جهد كبير للنظر والاستمتاع بالجانب المرح والمسلي من الحياة .يمكنك الاستعانة ببرامج التلفزيون الكوميدية و المسرحيات المضحكة.
عندما تضحكين وتضحكين من حولك, فان ذلك يزيد من احترام الآخرين لك.

3. لا تؤجلي أعمالك
من السهل جدا أن تخلدي الى فراش النوم من دون تنظيف وجهك من المكياج أو من دون غسل أواني حوض المطبخ , مهما كانت الاعمال التي تؤجلينها بسيطة, فأعلمي ان تعويد الذات على اكمال الواجبات يمنحك شعورا كبيرا بالثقة العالية , اذا كنت تعتقدين انه لا بأس باهمال الامور البسيطة فهذا يعني انت مؤهلة لاهمال الامور الاكثر اهمية.

4. كوني أكثر نشاطا
اذا كنت تشعرين بمزيد من النشاط والحيوية , جربي الذهاب الى قاعة الجمنيزيوم في الصباح الباكر, واذا تعذر عليك ذلك جربي بعض تمارين الضغط في البيت و المشي الي مقر عملك او السوق بدلا من التنقل بالمواصلات لان المواضبة على النشاط والحركة يمنع افرازات خورمونات الضغط والتوتر في الجسم .
كالادرينالين والكورتيزول واستبدليها بهورمونات الادروفين والسيروتونين , وهي المواد الكيميائية المسؤوله عن الشعور بالسعادة في الجسم والتي تفرز بفعل النشاط والحركة , تشعرين بعدها بالهدوء والثقة الكلملة طول اليوم.

5.غيري مظهرك
أعتقد انه يمكننا تعزيز ثقتنا بأنفسنا بتغييرنا لقوام اجسامنا على سبيل المثال , لان الثقة بجمال بشرات اجسامنا تنبثق من الشعور بالصحة الجيدة من الداخل وكذلك المظهر الصحي من الخارج.
ماهية شعورك بامور بسيطة جدا يمكنك تعديلها خلال ساعات قليلة, كتغيير شكل الحاجبين او محو تاتو طبعته على جسمك في حالة جنون. فلا تؤخري اتمام هذه الامور لانها تشعرك بالسعادة الفورية .

6. انسي الماضي:
اعزمي على عدم التحدث عن الاخطاء والمواضيع التي تخلق الاعذار تقلل من قيمة نفسك, اذا وجدت نفسك في مثل هذه الورطة, غيري الموضوع في تلك اللحظة , تذكري اثناء تحدثك للآخرين ان لا تصوري لهم انطباع الفتات الفقيرة .

7. اطرحي اسئلتك على الحضور:
امنحي نفسك مزيدا من الثقة . وواصلي التحدث مع الغرباء بطرح المزيد من الاسئلة مع مراعاة أن لا تكون هذه الاخيرة شخصية, كأن تسألي عن سبب اختيار هذه المهنة , او سبب أختيارة للمنطقة التي يعيش فيها , كرري ذكر الاسم كلما استطعت لان ذلك يشعر كلا الطرفين بالمزيد من الراحة .

8. اذكري محاسنك:اسألي دائما من حولك عن انطباعاتهم عنك, كما ان تذكير الذات بمهاراتك وقدراتك الشخصية يرفع ثقتك .

9.قفي مستقيمة:
ستدهشين لزيادة ثقتك بنفسك اذا حاولت ببساطة تبني مظهر شخص متأكدة انت من ثقتة العالية.
قفي بشكل مستقسم ومريح دائما , ودعي يداك تنسدلان بشكل طبيعي على جانبيك وحافظي على استمرارية النظر الى عيون الاشخاص الذين يتحدثون اليك. جربي تمرين الوقوف المستقيم , عدلي ظهرك وحدقي بلطف باتجاه مستقيم مع الحفاظ على وضعية الكتفين الى الوراء , واجعلي اذنيك زكتفيك ووركك وكاحليك , كلها مستقيمة على خط واحد .

10. تمرني على التعريف بهويتك:
دوني بكراستك المعلومات التي تخص هويتك كمهنتك وهواياتك المفضلة , وتمرني على قولها شفويا بنبرة متواضعة وبجمل متناسقة امام المرآة وفي حو هادىء , جربي ذلك في غياب كامل افراد البيت لتكوني وحدك وتكتشفي حقيقة مظهرك من دون التفكير والانشغال بآراء الاخرين .
يساعدك ذلك على تحسين طريقة الالقاء في وقت اقصر .

11.تعودي على كلمة "لا" عند الضرورة
قلة الثقة بالنفس تعني دائما موافقتك على القيام بكل مهمة أو عمل ينسب لك , حتى لو انعدمت رغبتك في انجازه , لانك ستبدين أكثر قوة اذا رفضت أداء المهمة التي توكل اليك باسلوب مهذب , لا تخلقي الاعذار وكل ما عليك قوله هو ان تبدأي جملتك بكلمة "لا" على أن يكون ذلك باسلوب رقيق ولا بأس بذكر سبب واضح وصريح .

12.تعلمي مهارات جديدة
من اللغةالايطاليه الى رياضة الباليه . تمنحك الاهتمامات الجديدة المعنى الحقيقي لتحقيق الذات وهي مفيدة جدا لرفع ثقتك بنفسك .

13.اضفي بعض الالوان على مظهرك
لا تكثري من ارتداء اللونين الاسود والرمادي. وبدل ذلك جربي اختيار ازيائك بألوانك المفضلة .
لا يعني ذلك ارتداء اللون الاصفر والاحمر من اعلى الرقبة الى اظافر القدمين , بل اكتفي باضفاء بعض التفاصيل الملونة , اختاري مثلا طلاء اظافر القدمين باللون النحاسي وستدهشين حتما للاحساس الكبير الذي ستستمتعين به.

14.جاملي الصديقات
حاولي رفع معنويات من حولك من زملاء واصدقاء, عليك أن تجدي طريقة تسعدين بها 3 أشخاص في اليوم الواحد . قد تجاملين صديقتك وتخبرينها بجمال وتألق شعرها . او ان اللون الذي اختارتة يناسبها كثيرا . نجاحك في جعل الاخرين يشعرون بالسعادة والثقة يشعرك بقيمتك ويرفع ثقتك بنفسك.

15. شاركي الاخرين آرائك
كم مرو رغبت باعطاء رأيك في النقاش الذي يدور حولك لكنك امتنعت عن ذلك لتخوفك من ان تدخلك لن يفيد بشيء او انه سيكون سخيفا , تذكري دائما ان ما اردت قوله أكثر اهمية من تخوفك هذا . تاكدي انك ستكسبين احترام الآخرين لك عند التعبير عن آرائك الخاصة .

16. صفحة بيضاء كل يوم
ركزي على كميه السعادة التي يمكنك جنيها في كل يوم, اتركي البارحة خلفك واقنعي ذاتك ان المستقبل يبدأ من الحاضر .

18. ابتسمي في المرآة كل يوم
يمكن للأبتسامة في المرآة ان تخلق فرقا كبيرا لنهارك . بدلا من عبوس الصباح في كل يوم , يحسن ذلك مزاجك ويشجعك على التفكير بطريقة ايجابية . كرري العملية نفسها قبل الذهاب الى فراش النوم لان ذلك يجلب لك الاحلام السعيدة ببرمجة دماغك على الاحساس بالسعادة المسبقة.

19.ابحثي عما يرفع معنوياتك عندما تشعرين بالاحباط
استرخي بهدوء وتصوري في مخيلتك صورة تشعرين خلالها بالراحة والطمأنينة واجلبي الى مخيلتك كل الاحاسيس والروائح التي تعشقينها , صوري لنفسك موقفا ليس من عادتك تبنيه كلعبة قبضة اليد القوية, وكلما احسست بحاجة الى الطاقة استعيدي الصورة نفسهل واهمسي قائلة " يمكنني فعل ذلك"
*·~-.¸¸,.-~*

 

 

من مواضيع الشفــ صـمـت ــايف في المنتدى

الشفــ صـمـت ــايف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-24-2008, 07:21 AM   #2

عضوة مميزة

 
الصورة الرمزية الهنوف بنت سعد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 1,397
الهنوف بنت سعد is on a distinguished road
افتراضي

يسلموا غناتي صمت

نصائح رائعه والاروع نقلك المميز

لك ودي ووردي

 

 

من مواضيع الهنوف بنت سعد في المنتدى

__________________




[img] [/img]
(uu13يسلموا غناتي دلع على التوقيع النايس (uu13

الهنوف بنت سعد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-24-2008, 07:40 AM   #3

عضو مميز

 
الصورة الرمزية سنين الغرام
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 834
سنين الغرام is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى سنين الغرام
افتراضي

جزاك الله خير وبارك الله فيكي

نصائح رائعه

تحياتي لك ...
__________________

 

 

من مواضيع سنين الغرام في المنتدى

__________________


سنين الغرام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-24-2008, 03:29 PM   #5

عضوة مميزة

 
الصورة الرمزية دفـ القلوب ـا
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: لااله الا الله
المشاركات: 21,411
دفـ القلوب ـا is on a distinguished road
افتراضي

يسلموا عزيزتي

نصائح جمة ورائعه


كوني بخير دوما

 

 

من مواضيع دفـ القلوب ـا في المنتدى

__________________




استغفر الله العظيم واساله التوبة
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمدة

دفـ القلوب ـا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-24-2008, 03:38 PM   #6

عضوة مميزة

 
الصورة الرمزية هدير المطر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: حيث اكون أنا
المشاركات: 8,741
هدير المطر is on a distinguished road
افتراضي

هلا اختي


يسلمووا على النصائح الثمينه

دمتي بخير

 

 

من مواضيع هدير المطر في المنتدى

__________________



((للي مايسمع كلام غلاوووي بتجيه بالمطرقه مفهوووم))

هدير المطر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-24-2008, 10:03 PM   #7
عضو
 
الصورة الرمزية الشفــ صـمـت ــايف
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: جده
المشاركات: 115
الشفــ صـمـت ــايف is on a distinguished road
افتراضي

الهنوف,,اعز انسان,,غلا الروح,,ريانه,,
وشكوريــــن لاهتمامكم بمواضيعي دمتم بحب...
صمت الشفايف

 

 

من مواضيع الشفــ صـمـت ــايف في المنتدى

الشفــ صـمـت ــايف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-24-2008, 10:20 PM   #8
 
الصورة الرمزية دلع عيني دلع
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: حـــ أمـــي ـــضن
المشاركات: 119,196
دلع عيني دلع is on a distinguished road
افتراضي

يسلمكـ ربي صمت

معلومات رائعهـ سلمت الانامل

يعطيكـ الف عافيهـ

دمتي بخير

تحيتي لكـ

 

 

من مواضيع دلع عيني دلع في المنتدى

__________________

عبارات شكر و تقدير للمعلم و المعلمة بمناسبة يوم المعلم



عبارات تهنئة رسمية للمعلم و المعلمة بمناسبة يوم المعلم




صور كليب حقير الشوق بلقيس - صور الفنانة بلقيس في حقير الشوق




اشعار قصيرة عن اليوم العالمي للمعلم - قصيدة عن فضل المعلم - خواطر مدح و فخر للمعلم




رسائل قصيرة عن القهوة - مسجات عن حب القهوة - بيسيات قهوتي




شروط قيادة المرأة في السعودية - نص شروط قيادة المرأة في السعودية للاجانب




كلام جميل عن الانتماء للوطن 2017 , عبارات عن المواطنة و حب الوطن , مقدمة و خاتمة عن الانتماء للوطن





عبارات عن الوطن للاطفال - شعر قصير عن وطني للطفل - كلمات قصير للاطفال عن حب الوطن



كلام عن اليوم الوطني بالانجليزي - تهنئة باليوم الوطني بالانجليزي - كلمات مترجمة عن اليوم الوطني




شاهد عريس يعرض لعروسته فيديو خيانة لها يوم زواجهم




شعر مدح السمي 2017 , قصائد فخر في السمي , اشعار عن سميه , خواطر حب السمي




صور اطفال السعودية 2018 , صور اطفال سعوديين , صور اجمل طفلة سعودية




صور بنات بفلتر الورد 2018 - صور اجمل بنت بفلتر الورد - صور مشاهير بفلتر السناب



اجمل عبارات عن الاب 2017 , كلام جميل عن الاب , خواطر عن ابي , اجمل قصيدة عن ابي



عبارات مدح الحناء 2017 - كلمات روعة عن النقش و الحناء - كلام مدح حناء العروس - خواطر عن الحناء


عبارات شكر على الورد 2017 - كلام جميل يكتب على الورد - صور شكر جميلة على الوردة



عبارات عن السمي 2017 , كلام حلو عن السمية , كلمات ترحيب في السمي , رمزيات عن السمي



كلام جميل عن عمتي 2017 , عبارات مدح للعمة , خواطر حب لعمتي , كلمات حلوة عن عماتي


كلام حلو عن خالتي 2017 , عبارات مدح للخالة , خواطر عن حب خالتي , كلمات مدح خالاتي


مقدمة اذاعة سهلة - مقدمة وخاتمة إذاعة سهلة - مقدمات جديدة للاذاعة


مقدمة اذاعة مدرسية - مقدمة اذاعة جديدة - مقدمة اذاعة صباحية


كلام حلو عن اختي 2017 , عبارات عن الاخت الكبيرة , خواطر مدح الاخت , رمزيات عن حب الاخت



كلام حلو عن الاب 2017 , عبارات مدح الأب , خواطر عن الاب الحنون , كلمات عن حنان الاب




كلام يكتب على كوب القهوة - عبارات جاهزة عن القهوة - كلمات رومنسية للبنات عن القهوة


كلام عن القهوة بالانجليزي - عبارات عن حب القهوة مترجمة

كلام يكتب على كوب القهوة - عبارات جاهزة عن القهوة - كلمات رومنسية للبنات عن القهوة

دعاء قصير للاطفال - ادعية سهلة للطفل




اللهم أرحم أبي و أسكنه فسيح جناتك

دلع عيني دلع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم منتدى نهر العام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 12:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286