كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 07-05-2012, 05:59 PM   #1
 
الصورة الرمزية حكاية قلب
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 16,350
حكاية قلب is on a distinguished road
icons 5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية- اختارى الحميه الغذايئه المناسبة للحصول على جسم رشيق

Advertising

5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية- اختارى الحميه الغذايئه المناسبة للحصول على جسم رشيق






أحدث 5 أنواع من الريجيم التي توصل لها الخبراء حتى الان فى سنة 2011 – 2012 وقد اشتهرت تلك الحميات بكتبها الموجودة بالسوق والاكثر مبيعا على المستوى العالمى واحدثت ضجةً كبيرة فى السنة الماضية وأقدمها لكم اليوم ولكم الحكم على أيها أحسن:


1-حمية طعام القوة :


تعتمد تلك الحمية على أن تأكلي 6 مرات باليوم 3 وجبات و2 وجبة خفيفة (سناك) وتأكليها بأحجام متوسطة ولكن يجب أن تأكلى فقط من 12 نوع من الأطعمة فقطبحيث تتكون وجبتك من 3 أنواع من أطعمة القوة ووجبتك الخفيفة على الاقل نوعين منهم.
أطعمة القوة هى:
اللوز(المكسرات عامة ) – السبانخ (الخضروات الورقية الخضراء) – البقوليات- منتجات الحليب – زبدة الفول السودانى – زيت الزيتون – البيض – الشوفان – النشويات ذات الحبة الكاملة – لحم الديك الرومي – زيت الزيتون – التوت والفراولة.
فمثلا يمكنك الافطار بيضة بزيت الزيتون 1⁄4 قطعة خبز أسمروالغداء سلطة فاصولياء مع لحم الديك المشويالعشاء زبادي بالفواكه والمكسرات
وجبة خفيفة 1: واحدة توست بزبدة فول سودانى
وجبة خفيفة 2: سلطة سبانخ مع زيت الزيتون
مع لعب 20 دقيقة رياضة منهم 10 دقائق تمرينات المعدة ل3 مرات بالاسبوع .
هذا الريجيم يناسب كل من يرغب فى فقدان الوزن وتحسين حالته الصحية بشكل عام وأيضا من مميزاته أنه سهل ولا يقيد كلا من النباتيين أو من يعانون من حساسية ما .


2- حمية المدى البعيد


هذه الحمية ببساطة تعتمد على مد الجسم بكل مضادات الاكسدة الممكنة يوميا وتقليل النشويات لحد معين أسبوعيا وهي مفيدة لمن يرغبون فى فقدان وزن بسيط والمحافظة على وزنهم الجديد
تتضمن هذه الحمية تناول :
* فص ثوم يوميا مطبوخ أو نيء
*تناول مايعادل حجم أصبعين من أصابع اليد من الشوكولاته الغامقة (بدون سكر )
*تناول يوميا أكواب من الفاكهة الطازجة والخضروات ولا يوجد نوع ممنوع كل أنواع الخضر والفاكهة متاحة فى هذه الحمية
*تناول السمك 3 مرات بالاسبوع ويفضل التركيز على الاسماك المليئة بالزيوت وبالاوميجا 3
*تناول مقدار قبضة يد مملؤة بمكسرات نيئة غير محمصة أو مملحة يوميا
*تناول الباستا والنشويات والخبز 4 مرات بالاسبوع فقط
*تناول صفار البيض ل4 مرات بالاسبوع
والغريب فى هذه الحمية أنها تترك لك باقى حرية الأختيار فى باقى اليوم لتأكلى ما تشائين من أطعمة طالما أنها مشوية أو مسلوقة وليست مقلية.
ولذا تعتبر حمية صحية فهي لا تعد بفقدان الوزن الكثير السريع ولكنها تضمن نظام حياة صحي وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض والكوليسترول بنسبة 72% لمتبعيها .



3- الحمية الجماعية


هى حمية ابتكرها شاب يدعى طوني من ولاية أوهاما الأمريكية حيث كان يعاني هو ووالده ووالدته وإخواته من مشاكل السمنة والوزن الزائد وبعد مشاهدته لبرنامج الخاسر الاكبر (النسخة الامريكية ) قام بعمل ابحاث وبحث مطول حيث أستطاع أن يصل لنظام حمية أستطاع كل أفراد الأسرة معا أن يفقدوا وزنهم الزائد.
تتضمن هذه الحمية:
*ان تكون الوجبة تتضمن 30% من الكربوهيدرات و30% من الخضروات و20%من البروتين و20% من الدهون
*مزاولة الرياضة يوميا ل30 دقيقة
*كتابة كل ما تتناوله من طعام فى مفكرة صغيرة ، وإذا كان معروف له عدد سعرات حرارية يقوم بكتابتها ايضا.
*يتوجب قبل البدء بهذه الحمية ان يقوم الاشخاص المشاركين بحساب عدد السعرات الحرارية المفروض تناولها يوميا ثم يقوموا بتقليلها بمقدار 500-800 سعرة حرارية يوميا والمحافظة على ذلك.
*التأكد يوميا مع جميع الافراد المشاركين بالحمية سواء أفراد العائلة الواحدة أو الاصدقاء من مزاولتهم لتمارينهم وتناولهم السعرات المحددة لهم
والجيد بهذه الحمية انها لاتفرض على المشاركين طعام معين ولا تحدد ما يؤكل وما لا يؤكل وإنما تحدد كمية الطعام المتناولة فقط، وأيضا يمكن مع هذه الحمية تناول ساندويتش البرجر بالجبن او قطعتين من البيتزا المفضلة لديك ما دامتي ستتناولى باقى اليوم طعام صحى وخفيف وطالما فى نطاق السعرات المحددة لك يوميا


4-حمية رجال الأعمال


الكثيرون من الرجال والنساء العاملين فى حالة تنقل دائم من مكان لمكان وأحيانا من بلد الى بلد ونادرا ما يتناولون وجبة طعام منزلية ولذا يجدون صعوبة شديدة فى الالتزام بحمية محددة أو أطعمة معينة ولذا صممت د.ميلينا جومبوليس هذه الحمية:
وتتضمن هذه الحمية :
*تناول وجبة أفطار صحية وكاملة العناصر يوميا قبل بدء يوم العمل او السفر
*الاحتفاظ دائما بالواح الطاقة الصحية وقليل من مزيج المكسرات والفواكه المجففة فى حقيبة العمل أو السفر لتناولها كوجبات خفيفة وصحية طوال يوم العمل المرهق
*حفلات العشاء تعتبر ازمة كبيرة لكل رجال وسيدات الاعمال ولذا يتوجب عليهم تناول طوال اليوم طعام خفيف من الخضروات والفاكهة الطازجة وقبل موعد حفل العشاء تناول لوح من الواح الطاقة أو قطعة من المخبوزات من الحبة الكاملة فهى ستقلل من الجوع وتجعلك تقوين على مقاومة أغراءات الطعام المقدم
* تناول نوع نشويات واحد بالوجبة اما الباستا او الخبز او الأرز
*فى المطاعم يجب طلب صوص السلطة على جنب حتى يمكنك التحكم فى الكمية وفى السعرات
*دائما البدء بتناول طبق صغير من أحدى انواع حساء الخضروات الخالية من
ولها كتاب يوضح أختيارات الطعام المتنوعة الممكن تناولها فى كل بلد حين السفر اليه وكيفية الاختيار من قائمة الطعام فمثلا لا يمكنك تناول أحدى أطباق الباستا مع البيستو (لان البيستو ملئ بالصنوبر والبارميزان وزيت الزيتون ) ولكن يمكنك تناول البيستو مع سلطة او صدور دجاج مشوية بالبيستو فالهدف الا تختارى طبق يحتوى على نوعين من المواد التى تسبب زيادة الوزن معا
وهى حمية يتبعها الكثر من رجال وسيدات الاعمال.


5-حمية 35 السريعة


حمية تساعد على فقدان الوزن بشكل معتدل وللأبد وتعتمد على التركيز على تناول 35 نوع من الالياف والتى تتمثل فى بعض انواع الفاكهة والخضر والبروتين الخالى من الدسم
*فى الشهر الاول تناول ما بين 1000 – 1200 سعر يوميا فقط لاغير
*تناول 2 -3 مرات من البروتين الخالى من الدسم كصدور الدجاج والسمك يوميا
*تناول من 6 – 8 حصص يومية من الفاكهة الطازجة والخضروات
*تناول 8-9 أكواب ماء يوميا


تعدك هذه الحمية بتخفيض حوالي 6 كيلو فى اول شهر ثم مع الاستمرار عليها تفقد وزن بمقدار 1 كيلو بالاسبوع ولكنها تحمل عيبا هائلا وهو خلوها من منتجات الالبان واللبن الزبادى والالبان بجميع أنواعها ولذا كثيرمن أخصائي التغذية لا ينصحون بها . معظم تلك الحميات منها المفيد والنافع ومنها ما لا يصلح إلا لفئة معينة فشاركونا بأرائكم أي هذه الحميات قد تتبعينه وتطبقيه يا ترى ؟!

 

 

من مواضيع حكاية قلب في المنتدى

__________________



تابع صفحتنا على الفيس بوك

حكاية قلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2012, 06:08 PM   #2

 
الصورة الرمزية احمد العدوان
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Jordan - amm
المشاركات: 6,249
احمد العدوان is on a distinguished road
افتراضي

5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية- اختارى الحميه الغذايئه المناسبة للحصول على جسم رشيق

تسسلم الايادي ..

 

 

من مواضيع احمد العدوان في المنتدى

__________________




..}

احمد العدوان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2012, 06:09 PM   #3

عضو مميز

 
الصورة الرمزية ميزو صياد الطيور
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 21,278
ميزو صياد الطيور is on a distinguished road
افتراضي

5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية- اختارى الحميه الغذايئه المناسبة للحصول على جسم رشيق


يسسسسلمو حكاية ع الطرح موفقه

 

 

من مواضيع ميزو صياد الطيور في المنتدى

__________________


شاهد بالفيديو .. ماذا فعل هذا الشاب بالفتاة داخل المصعد ؟




تابع صفحتنا على الفيس بوك

ميزو صياد الطيور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2012, 07:08 PM   #4
 
الصورة الرمزية غرام العمر
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 5,352
غرام العمر is on a distinguished road
افتراضي

5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية- اختارى الحميه الغذايئه المناسبة للحصول على جسم رشيق


يسسسلموو حبيبتى مريوم

 

 

من مواضيع غرام العمر في المنتدى

غرام العمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2012, 07:23 PM   #5
الجمال الباكي
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي

5 أنواع من أشهر الحميات الغذائية- اختارى الحميه الغذايئه المناسبة للحصول على جسم رشيق

طيب والي ماعنده وقت للأكل؟

شو يعمل؟

هههههههههههه


والله اوقات مابلقي وقت اكول فيه

يسلمو

 

 

من مواضيع الجمال الباكي في المنتدى

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, لشهر, أنواع, المناسبة, الحميات, الحميه, الغذايئه, الغذائية-, اختاري, رشيق

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 08:28 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290