كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 01-05-2012, 09:36 PM   #1
 
الصورة الرمزية قمر الجزائر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: مكتبتي
المشاركات: 14,599
قمر الجزائر is on a distinguished road
افتراضي ريجيم 2012 - ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر

Advertising

ريجيم 2012 - ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر





اخترت لكم مجموعة من الريجيمات التي اتمنتى ان تنال رضاكم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
ريجيم بذرة الكتان
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون

بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب بدون سكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

-------------------------
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

السبت
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


الأحد

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


الإثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن ***** الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


الخميس

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


-----------------------
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

--------




هذا ريجيم الاسبوع الثاني
من ريجيم الدكتور فادي
بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بكثير
----------------------
التعليمات
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

------------------------------

رجيم خاص لتخليصك من الكرش والدهون
حول دوران الخصر. ويخفض وزنك من 5إلي 6 كيلو جرام في 14 يوم فقط


الإفطار:
. موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبن" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
ربع رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول:

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
ربع رغيف بلدي.
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:

صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" *****ة الجلد.
خمس حبات جزر.
خمس ثمرات طماطم.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني:

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:

ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث:

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع:

الغداء

صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" *****ة الجلد.
شرائح طماطم.
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء:

مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس: الغداء
طبق سلطة فواكه.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة جيداً.
شرائح طماطم.
قطعة جبنة بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس:
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
طبق سلطة خضراء.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع:
الغداء
2 بيضة مسلوقة كويس.
طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء:
حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
----------------------------------------------


ريجيم السوائل:


خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو

الإفطار :
· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم

بين الوجبات :

· كوب الماء

· تفّاحة

الغداء :

· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر

بين الوجبات :

· شاي بدون سكر.

· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع

العشاء :

· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت

· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن

·خضروات مطهوّة بالبخار

· طبق كبير سلطة.

الحلوى :

· فاكهة

مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

 

 

من مواضيع قمر الجزائر في المنتدى

قمر الجزائر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2012, 09:47 PM   #2
لـ~ـيتنى مـًازٍلت طـفلة
 
الصورة الرمزية nour sky blue
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 32,925
nour sky blue is on a distinguished road
افتراضي

ريجيم 2012 - ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر





رووؤعة قمررر
طرح جدااا مفيد للبنات والشباب كماان
انا كنت محتاجاه اول ما طلعت من رمضان كنت زايدة بطريقة غريبة
بس يمكن خسيتت دلوقتى وجداا كماان عاوزة رجيم يزيد الوزن ههههههههههه


تسسسلم عيونك قمرناا

احلا تقييم ~

 

 

من مواضيع nour sky blue في المنتدى

__________________



سأوكل أمـري لـ رب (إلفلق) .. ( لكي ) ارتاح من شر ما خلـــق



nour sky blue غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2012, 09:49 PM   #3
 
الصورة الرمزية غرام العمر
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 54,074
غرام العمر is on a distinguished road
افتراضي

ريجيم 2012 - ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر





يعطيك الف عافيه

 

 

من مواضيع غرام العمر في المنتدى

__________________


















تَحْسِب، إنَّه زال حبك ؟! لا، يا عمري " ما يزال ،"صعبه يتغيَّر، مكانك وإنت لي، أوَّل وتالي


غرام العمر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2012, 10:20 PM   #5
إـبو سـ ـم ـره
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي

ريجيم 2012 - ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر

مشكوره قمر

 

 

من مواضيع إـبو سـ ـم ـره في المنتدى

  رد مع اقتباس
قديم 01-05-2012, 10:21 PM   #6
 
الصورة الرمزية الثريا
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 94,463
الثريا is on a distinguished road
افتراضي

ريجيم 2012 - ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر





يعطيك الف عافية


تحيتي

 

 

من مواضيع الثريا في المنتدى

__________________



صور نوف سليمان النمير المبتعثة السعودية في بريطانيا التي غرد عنها الشيخ عبدالله بن زايد .



بالصور سعودية تُهدي زوجها سيارة برادو جديدة بمناسبة عيد زواجهما




فيديو : دهس شاب بمدينة أبها خلال استعراض درباوية اليوم ضعاف القلوب لايدخلون




جدول تبادل الزيارات الصفية بين المعلمين لعام 1435 / 1436 هـ جاهز للطباعة




حقيقة ظهور الفنانة مريم حسين في حالة سكر بعيد ميلادها 2014


بالصور أفكار جديدة لتزيين كرسي العروسة وكراسي صالة الأفراح 2015 , أفكار مبتكرة لتزيين كراسي الأحتفالات




صور حادثة الاختناق للحجاج بغاز k5″ السام والتي حدثت في منشأة الجمرات




راقٍ شرعي يفض غشاء بكارة فتاة أوهمها بأن الجن داخل رحمها




فيديو : سعودي يكسر إصبع صديقه للحصول على إجازة بالعيد





فيديو مقابلة مع جنى الشمري تشكو المسيئين




حقيقة مرض جنى الشمري وتقول : جننوني جننوني بالفيديو







ماذا قال راغب علامة عن Arab Idol للموسم الثالث 2014 ؟
شاب وفتاة من عرب إسرائيل يشاركان فى “أراب آيدول”


اقوى قصيدة وداع , قصيدة وداع ابكتني



الثريا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2012, 04:53 PM   #7

عضو مميز

 
الصورة الرمزية علي جاندان
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 515
علي جاندان is on a distinguished road
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يجزاك خير شكرا الك طرح جميل

 

 

من مواضيع علي جاندان في المنتدى

علي جاندان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2012, 06:59 PM   #8

عضو مميز

 
الصورة الرمزية ميزو صياد الطيور
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 21,294
ميزو صياد الطيور is on a distinguished road
افتراضي

ريجيم 2012 - ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر


يسسسلموو قمر ع الطرح دوم فى تميزز تحياتى

 

 

من مواضيع ميزو صياد الطيور في المنتدى

__________________




يقول شكسبير :

من عرف إنسآن مثل صياد الطيور ( مـ ع ـتز) يكون أسعد إنسآن بالوجود

يآلبى قلبك يآشكسبير دآإيمآ تحرجني كذآ <~

عاد وش أسوي هذا راي شكسبير






لإ تـﮱـعٍـجَـل بٍجرحيٍَ فــحَبٍى إليٍَك قاٍتلـٍﮱـيٍَ

ميزو صياد الطيور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2012, 09:58 PM   #10
 
الصورة الرمزية قمر الجزائر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: مكتبتي
المشاركات: 14,599
قمر الجزائر is on a distinguished road
افتراضي

نورتو الموضوع
شكرا لمروركم

 

 

من مواضيع قمر الجزائر في المنتدى

قمر الجزائر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2012, السوائل, يوصل, ريجيم, كيلو

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 01:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268