كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 09-17-2011, 03:48 PM   #1
مــوقــوف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 2,673
ابن سوريا الاسد is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ابن سوريا الاسد
نهر6 الرجيم القاسي بنزل 5 كيلو بالاسبوع واحد

Advertising

الرجيم القاسي بنزل 5 كيلو بالاسبوع واحد





الرجيم القاسي
قبل كل شيئ هذا الريجيم لو بتخربوه بزيد الوزن اكثر من الأول
الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع واحد
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين ضروري ( الرياضة)
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
وتجنب شرب الماء البارد ممنوع
5- الأكثار من الخضروات الورقيه والفواكة
6- اضافه ملعقه وحدة زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات
1-2 كيوي
شريحه اناناس
كوب حليب خالي الدسم
طول الاسبوع نفس شيئ كل يوم شيئ واحد مو كل مع بعض
======================
الضحى:
عصير جريب فروت
طول الاسبوع نفس شيئ
======================
قبل الغداء بساعتين :
خس
كوب ماء باليمون
طول الاسبوع نفس شيئ
======================
الغداء :
سمكه متوسطه
سلطه
برتقاله
نصف دجاجه
خضار مسلوقه
شوربه
شريحه اناناس
4 ملاعق فول بزيت وكمون
ربع خبزه
طول الاسبوع نفس الاكل كل يوم ناكل شيئ مو الكل مع بعض
=====================
المغرب:
حبه برتقالة
طول الاسبوع نفس شيئ
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم
خيار
2 كيوي
علبة تونة او سردين
ربع رغيف خبز اسمر او انخاله
طول الاسبوع نفس شيئ كل يوم شغلة وحدة مو كل مع بعض
وبعد عشاء 5 ساعات يجب تنام مو فورا تنبيه
************************************

ممنوع منعا باتا اكل الدسم والنشويات والزيوت و الحلويات وهالاشياء
بصيف مسموح باكل بوظة لكن قليل دسم
ويوم واحد في الاسبوع كلو بدكم ياه دسم حلويات بدكم ياه بس بشرط
لا تخربو الريجيم يعني ماتكترو
وشكرا

 

 

من مواضيع ابن سوريا الاسد في المنتدى

ابن سوريا الاسد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2011, 01:34 AM   #5

عضوة مميزة

 
الصورة الرمزية فراشة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,650
فراشة المنتدى is on a distinguished road
افتراضي

يسلمووو

ع هـ الطرح

ربى يعطيكى العافي
ه

 

 

من مواضيع فراشة المنتدى في المنتدى

فراشة المنتدى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرجيم القاسي بنزل 5 كيلو بالاسبوع واحد

جديد قسم نهر الطب و الصحة

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 09:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270