كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 05-17-2011, 04:01 PM   #1

عضوة مميزة

 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: عالم خاص بي
المشاركات: 12,804
eldlo3a is on a distinguished road
Talking ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين

Advertising

ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين



يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.

الأسبوع الأول:

الإفطار موحد:

حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.

السبت:

الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي نصف توست.
العشاء: - شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:

الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.
العشاء: - عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.

الاثنين:

الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء: - سلطة تونة 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:

الغداء:- تونة سلطة خضراء.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم.

الخميس:

الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم.
العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:

الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:

الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.

السبت :

الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.

العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :

الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

الاثنين:

الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:

الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة فواكه.

الأربعاء :


الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: - سلطة فواكه.

الخميس:

الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء: - عصير فواكه طازج.

الجمعة :

العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
السبت :

الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.

العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :

الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

الاثنين:

الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.


الثلاثاء:

الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة فواكه.

الأربعاء :

الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: - سلطة فواكه.

الخميس:

الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء: - عصير فواكه طازج.

الجمعة:

الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: - عصير فواكه طازج.



 

 

من مواضيع eldlo3a في المنتدى

eldlo3a غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2011, 04:47 PM   #2
 
الصورة الرمزية غرام العمر
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 5,369
غرام العمر is on a distinguished road
افتراضي

ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين




يسلموو حبيبتى ع طرحك الرائع تحياتى لك

 

 

من مواضيع غرام العمر في المنتدى

__________________


















تَحْسِب، إنَّه زال حبك ؟! لا، يا عمري " ما يزال ،"صعبه يتغيَّر، مكانك وإنت لي، أوَّل وتالي


غرام العمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2011, 05:18 PM   #3

عضو مميز

 
الصورة الرمزية المصرى الجرئ
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 4,473
المصرى الجرئ is on a distinguished road
افتراضي

منك لله يا دلوعه انا لو اكلت الى بتقليه دا اموت

انا ممكن اكل كل الى كتباه دا كلو فى طقه يخرم جيبك

يسلمو الدلوعه على المعلومات القيمه ن5

 

 

من مواضيع المصرى الجرئ في المنتدى

__________________




..

المصرى الجرئ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2011, 06:03 PM   #4

 
الصورة الرمزية KaZa
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 5,902
KaZa is on a distinguished road
افتراضي

ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين



يسلمو بنت عمى

 

 

من مواضيع KaZa في المنتدى

__________________

KaZa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2011, 08:01 PM   #5

عضوة مميزة

 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: عالم خاص بي
المشاركات: 12,804
eldlo3a is on a distinguished road
افتراضي

يسلمووو غرومتي


لمرورك العطر


مودتي

 

 

من مواضيع eldlo3a في المنتدى

eldlo3a غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2011, 08:02 PM   #6

عضوة مميزة

 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: عالم خاص بي
المشاركات: 12,804
eldlo3a is on a distinguished road
افتراضي

ههههههههههههههههههههه

انت اللي مفجوع

يسلمووو المصري


لمرورك العطر


مودتي

 

 

من مواضيع eldlo3a في المنتدى

eldlo3a غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2011, 08:02 PM   #7

عضوة مميزة

 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: عالم خاص بي
المشاركات: 12,804
eldlo3a is on a distinguished road
افتراضي

يسلمووو ابن عمي


لمرورك العطر


مودتي

 

 

من مواضيع eldlo3a في المنتدى

eldlo3a غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2011, 03:08 PM   #9
عضو
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 11
haifa_2011 is on a distinguished road
افتراضي

أريد ان أخسر 17 كيلو في شهرين، ما الحل؟
من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 17 كغ في شهرين, لكن لا اكون ساعدتك هكذا لان خسارة هذه الكيلوغرامات في شهرين ليس صحياً وسوف تعيدين كسبها بسرعة بعد أن تخسريها ولن تخسري الدهن المتراكم في جسمك. ولكن من الممكن خسارة 8-10 كغ في شهرين!!

وذلك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: ط´ظ‡ظٹط©: ط*ط§ط³ط¨ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† ط§ظ„طµط*ظٹ

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل

بالتوفيق

 

 

haifa_2011 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 12:48 AM   #10
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 10
shemoalaa85 is on a distinguished road
افتراضي

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

 

shemoalaa85 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التخسيس، الرشاقه، ريجيم، ينحف، 11 كيلو، فى، شهرين، نهرالحب

جديد قسم رشاقة - تخسيس - رجيم

إعلانات عشوائية



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 07:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286