كن من متابعين نهر الحب عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
قديم 11-27-2010, 11:39 AM   #1
عضو
 
الصورة الرمزية جورج ملك العالم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: سوريا
المشاركات: 474
جورج ملك العالم is on a distinguished road
نهر8 لمن يعملون بنظام "الوردية": ناموا.. تصحّوا

واشنطن، الولايات المتحدة الأمريكية (cnn) -- يقدر بأن ما نسبته 20 في المائة من الموظفين والعمال في الولايات المتحدة يعملون بنظام "الورديات"، ما يعني أنهم يعملون بين الساعة السابعة مساء والسابعة صباحاً.

ويجمع الأطباء المتخصصون بالنوم على أن العمل ليلاً، ومن الناحية البيولوجية، ليس طبيعياً للإنسان، على اعتبار أنه خلق ليكون نشيطاً خلال ساعات النهار، وكذلك أن ينام خلال ساعات الليل.

وفي الواقع فإن كل خلية في جسم الإنسان تقريباً لديها دورة نشاط يومي، ما يعني أن العملية البيولوجية تستغرق 24 ساعة يومياً، وهذه هي الطريقة التي كنا نعيشها منذ آلاف السنين إلى أن تم ابتكار الأضواء، التي سمحت لنا بفصل أنشطتنا عن دورة الشمس الطبيعية، ولكن على حسبنا نحن.

ويمكن لبعض الناس أن يغيروا من برنامجهم اليومي المعتاد في النوم ليلاً والصحو نهاراً إلى العكس بسهولة، بينما لا يستطيع آخرون ذلك، ويعانون من التعب ويصحون بصعوبة في اليوم التالي وهكذا.

ويعاني هؤلاء مما يعرف بـ"أعراض نظام الورديات"، الذي يصنف باعتباره جزء من أعراض عدم انتظام دورة الحياة اليومية الاعتيادية بحسب اختصاصيين في النوم.

وتظهر المزيد من البحوث والدراسات أن "نظام الورديات" في العمل ينجم عنه الكثير من الأخطار والأمراض، لعل من أبرزها كثرة حوادث السيارات وأمراض مثل أمراض القلب والسرطان، بل ذهبت دراسة متخصصة نشرت في العام 2007 إلى إدراج "نظام الورديات" ضمن الأمراض التي "قد تؤدي لإمراض القلب."

وللتقليل من آثار الإرهاق والقلق الناجمة عن "نظام الورديات"، ثمة خطوات يمكن اتباعها، لعل أهمها، وجود إضاءة كافية خلال ساعات الدوام المسائي والليلي، ذلك أن العقل يدرك أن الضوء يعني النهار، والضوء الخافت يعني الاقتراب من ساعات الليل.

وفيما يخص قيادة السيارة بعد نهاية الدوام المسائي والليلي، يفضل ارتداء نظارات قاتمة ومعتمة باعتبار ذلك شكلاً من أشكال الاستعداد للنوم عندما يصلون بيوتهم.

وفي البيت يجب أن يعدوا غرفة النوم بصورة توحي بأن الليل قد حان، بمعنى أن يضع ستائر قاتمة بحيث تصبح الغرفة معتمة تماماً، وكأن الليل قد حل.

ومن النصائح الإيجابية في هذا الشأن، أن على من يتبعون نظام الورديات أن يحددوا مواعيد نوم وفقاً "للساعة البيولوجية" قدر الإمكان.



وبالطبع من الأمور المهمة في هذه الحالة، ألا يكون هناك فصل تام في أيام الراحة والعطلات، أي ألا يعود إلى نظام النوم الطبيعي، طالما أنه سيعود ليطبق نظام الورديات بعد تلك الأيام.

ولعل أبرز نصيحة لمن يقودون سيارتهم بعد انتهاء "ورديتهم" هي أنه عندما تشعروا بالنعاس أثناء القيادة ولا يمكنكم مقاومة النوم.. ناموا!

 

 

من مواضيع جورج ملك العالم في المنتدى

__________________

جورج ملك العالم غير متواجد حالياً  

قديم 11-27-2010, 12:01 PM   #2
 
الصورة الرمزية الماسة اللامعة
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: دنيا الحب
المشاركات: 10,845
الماسة اللامعة is on a distinguished road
افتراضي

ربي يسلم دياتك اخي عالتغطية
دمت متميز دوما

ودي

 

 

من مواضيع الماسة اللامعة في المنتدى

__________________






البنت كاللؤلؤة بالصدفة لا يصل اليها الا صياد محترف




الماسة اللامعة غير متواجد حالياً  

 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم ارشيف الاخبار
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 11:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر الحب ::

Security team

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286